Sabemos que o exercício é altamente favorável para a saúde de nossos músculos, ossos e corpo em geral. Mas quando passamos muito tempo sem exercício ou depois de um treino ou atividade esportiva em que superamos com muito esforço físico, é normal sentir no dia seguinte as feridas desagradáveis, aquelas dores musculares que são tão fortes que nos impedem de fazer nossas atividades. todos os dias com normalidade. Mas por que temos rigidez ? Isso é bom ou ruim? Em .com explicamos a você em detalhes.

Você também pode estar interessado em: O que fazer se eu tenho atacadores Passos a seguir: 1

Aumentar a massa muscular e perder peso são os objetivos que muitos querem alcançar quando fazem atividade física, mas você sabe como conseguir um pouco mais de músculo? Isto é conseguido escolhendo o peso correto e repetindo os exercícios da série.

Quando treinamos e seguimos esses parâmetros adequadamente, as fibras musculares das áreas que exercemos têm rupturas e lesões mínimas que dão origem à tensão e desconforto leve que muitas vezes sentimos após a atividade física.

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Isso é perfeitamente normal e, na verdade, é um indicador de que nosso corpo está realmente se exercitando. Quando realizamos um bom treino e comemos adequadamente, nosso corpo repara as micro-fricções fortalecendo o músculo e aumentando seu tamanho. Mas se excedermos esses pequenos ferimentos, geramos uma ruptura muscular que se transforma em poderosos laços .

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A rigidez ocorre quando as micro-rupturas produzidas durante o exercício tornam-se inflamadas, secretando certas substâncias devido à decomposição das células afetadas, o que gera dor e desconforto.

Quando executamos a quantidade certa de exercício de acordo com nossa capacidade e nível físico, e quando trabalhamos com o peso certo, será normal sentir os músculos tensos, um sinal de que trabalhamos adequadamente. Mas se excedermos o resultado, será uma dor semelhante a várias perfurações que podem nos impedir, até mesmo, de se mover adequadamente: esses são os cordões irritantes.

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A rigidez pode durar até 72 horas, dependendo do excesso de esforço que fizemos. Estes são um sinal de que devemos nos exercitar com mais frequência e de forma adequada, não significa que o nosso treinamento tenha sido produtivo.

O exercício não deve gerar rigidez forte para ser efetivo, pelo contrário, se sempre tivermos rigidez é porque não estamos realizando a atividade adequadamente, o que poderia levar a lesões no futuro.

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É importante que, ao treinar ou praticar esportes, você tome as medidas necessárias para evitar a rigidez e garantir a saúde de seus músculos.

Mas o que você faz quando está lá? Alguns remédios caseiros podem ajudá-lo a combatê-los e, desde que a dor não seja muito intensa, a recomendação é que você continue fazendo atividade física para acelerar a recuperação dos músculos. Se você quiser saber como obtê-lo, consulte nosso artigo sobre como treinar com cadarços.

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Lembre-se também que é importante descansar pelo menos dois dias por semana para promover a recuperação muscular. Se você treina todos os dias, não só é possível que você freqüentemente sofra de dor, mas também pode se machucar.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.