NÃO, bebidas energéticas NÃO são saudáveis. Mais e mais marcas aparecem no mercado oferecendo um produto que, dizem eles, aumenta sua energia, ativa sua mente e faz você se sentir cheio de vitalidade. Mas a que custo? Muitas pessoas consideram que uma bebida energética é saudável e a toma durante esportes ou exercícios físicos. Grande erro! De modo algum as bebidas energéticas se assemelham às bebidas isotônicas que os atletas realmente tomam para substituir líquidos e sais minerais que podem ser perdidos durante o treinamento.

Neste artigo, vamos descobrir que as bebidas energéticas NÃO são saudáveis, indicando por que e mencionando alguns dos problemas de saúde associados ao consumo deste produto da moda.

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O que exatamente são bebidas energéticas?

Se você já se perguntou a pergunta "Bebidas energéticas são saudáveis?" A resposta é não. Essas bebidas estimulantes são criadas por componentes como cafeína, açúcares, água gaseificada e taurina, além de aditivos que conferem um sabor e cor específicos. O resultado alcançado com tudo isto é uma bebida que aumenta a nossa energia (devido à grande contribuição na cafeína) e que também tem um sabor doce e agradável graças à grande quantidade de aditivos com os quais é feita.

Embora as campanhas de marketing incluam essas bebidas com o nome de "energia", a verdade é que elas não nos fornecem energia, mas apenas nos estimulam devido à cafeína com a qual são feitas. De fato, desde 2011, a EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) não permite que os fabricantes indiquem que suas bebidas são "energizantes " porque não se provou que seja capaz de melhorar a memória, a capacidade de reação ou o desempenho.

Bebidas energéticas vs. bebidas isotônicas

Nós não temos que confundir bebidas energéticas com bebidas isotônicas porque não é o mesmo. Os primeiros, como dissemos, são feitos de cafeína ou taurina e outros componentes que estimulam o nosso corpo, por isso estamos acordados e alertas por mais tempo.

No entanto, as bebidas isotônicas são aquelas que são projetadas especialmente para atletas. Estes também contêm uma grande quantidade de açúcar mas, no entanto, a contribuição na cafeína não é de todo semelhante. Além disso, eles não contêm taurina ou outros componentes químicos que nos enchem de toxinas e impedem o bom funcionamento do nosso corpo.

As bebidas isotônicas são projetadas, acima de tudo, para substituir os líquidos e sais minerais que são perdidos quando treinamos e, portanto, são recomendados para que as pessoas que praticam esportes possam restaurar a perda de sais.

Neste outro artigo, descobrimos como fazer bebidas isotônicas caseiras para que você possa criar sua própria bebida em casa.

Bebidas com muito açúcar

Mas por que as bebidas energéticas não são saudáveis? Existem várias razões que respondem a esta pergunta e, em primeiro lugar, é um produto muito alto de açúcar. De fato, em algumas dessas latas podemos encontrar até 20 colheres de chá de açúcar, uma quantidade muito alta para o nosso corpo.

Lembre-se de que o açúcar é um aditivo que pode ser muito prejudicial à saúde, especialmente se o consumirmos em excesso. Algumas das condições que podem ser afetadas pelo consumo excessivo de açúcar são: obesidade, diabetes tipo 2, cárie na dieta e assim por diante. Neste outro artigo, dizemos com mais detalhes porque é ruim consumir açúcar.

Bebidas energéticas contêm muita cafeína

Outra razão pela qual as bebidas energéticas não são saudáveis ​​é porque elas são muito ricas em cafeína, um componente que, em excesso, pode causar sérios danos a nossa saúde, causando situações como as seguintes:

• Desequilíbrios na pressão arterial
• Taquicardia
• Náusea ou vômito
• Insônia
• Convulsões
• Etc.

Tenha em mente que em uma dessas latas (250 ml) geralmente há 100 mg de cafeína, o dobro do que normalmente é contido em outros refrigerantes, como cola. Embora a cafeína possa ser um componente benéfico muito pontualmente, a verdade é que quando excede seu consumo pode levar a complicações cardíacas e acabar afetando, também, nosso sistema nervoso.

Neste outro artigo, descobrimos como a cafeína afeta o sistema nervoso.

Perigos do consumo excessivo de bebidas energéticas

Como vimos, o excesso de açúcares e cafeína são os dois principais fatores que causam complicações de saúde em nosso corpo. Abaixo, vamos detalhar tudo o que pode acontecer se consumirmos bebidas energéticas regularmente, para assim entender tudo o que pode ser afetado por esse mau hábito.

Aumento de peso

Um dos perigos de beber bebidas energéticas é que estamos acima do peso ou obesos. Tenha em mente que o excesso de açúcar no corpo acaba acumulando-se como gordura saturada e, portanto, faz com que o nosso corpo ganhe peso gradualmente. Estas bebidas são muito ricas em calorias e muito baixas em nutrientes, por isso são uma verdadeira bomba calórica que dificilmente iremos processar.

Afeta o sistema cardíaco

O consumo excessivo de cafeína afeta diretamente a saúde cardiovascular, fazendo com que o pulso se acelere e, portanto, nosso coração bombeia o sangue mais rapidamente. Isso pode causar o aparecimento de palpitações, problemas respiratórios e dor na caixa torácica; Pode até ser o caso de que o consumo contínuo pode causar um ataque cardíaco.

Danos ao sistema nervoso

A cafeína também é um componente que altera o estado natural do nosso sistema nervoso, causando condições tais como espasmos, tremores, suores e assim por diante. Isso também pode acabar afetando nosso sono noturno, levando-nos a não descansar profundamente ou até mesmo a sofrer de insônia porque tomamos um excesso de cafeína. Ansiedade ou irritabilidade também são situações que podem ocorrer devido a um descompasso no sistema nervoso.

Pode causar dependência

Açúcar é viciante, na verdade, é uma das substâncias mais viciantes que existem hoje. E, como já dissemos, as bebidas energéticas são muito ricas em açúcar, portanto, a longo prazo, podemos estabelecer uma relação de dependência com esse tipo de produto que pode até provocar um quadro de ansiedade, como a síndrome de abstinência. se pararmos de consumir o dito produto.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.