A síndrome do túnel do carpo desenvolve-se quando a pressão é exercida sobre o nervo mediano do punho. A pressão constante sobre o nervo, resultante do inchaço dos tecidos próximos ao nervo, causa dormência, formigamento e perda de mobilidade do dedo ou da mão. Essa fraqueza e dor podem irradiar através da mão e no antebraço. A principal causa dessa inflamação é o movimento repetitivo, como a escrita, o uso de ferramentas ou a torção constante do pulso. Outras causas podem incluir gravidez, má circulação, diabetes e ferimentos.

Você pode também estar interessado em: Exercícios para prevenir a síndrome do túnel do carpo Passos a seguir: 1

Preste atenção especial às condições que afetam a circulação e causam danos aos tecidos. Controle da obesidade, diabetes e pressão arterial reduzem o risco de desenvolver síndrome do túnel do carpo.

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Use um equipamento ergonômico . O equipamento ergonômico é projetado para permitir o movimento natural da mão, punho e braços. As posições ergonômicas do teclado, da cadeira e do mouse impedem que você exerça pressão sobre o túnel do carpo. Isso reduzirá significativamente suas chances de desenvolver dano tecidual ou pressão no nervo mediano.

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Faça pausas frequentes . O movimento constante pode inibir nossa capacidade de circular sangue para a região afetada. Recantos curtos também dão às suas bonecas a oportunidade de aliviar qualquer inflamação, reduzindo o impacto de longas durações de trabalho.

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Estique os pulsos rolando as mãos e dobrando os dedos. Alongamento freqüente reduz o impacto de movimentos repetitivos ajudará a prevenir a síndrome do túnel do carpo .

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Mude as mãos Isso reduzirá a freqüência e a duração com que cada pulso do indivíduo está envolvido em movimentos repetitivos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Visite o seu médico se o seu pulso dói ou você tem tendinite com freqüência, ele lhe dirá o que fazer para evitar a síndrome do túnel do carpo.