A fibromialgia é uma doença crônica que causa dor nos músculos e no tecido fibroso . Devido à sua cronicidade, é importante seguir um tratamento específico que ajude a coexistir com a fibromialgia e, ao mesmo tempo, prevenir ou melhorar os surtos. Dieta é uma boa maneira de aliviar alguns sintomas ou prevenir sua aparência. Em .com, explicamos qual deve ser a dieta de um paciente com fibromialgia.

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Água

Como na maioria das dietas, recomenda-se beber pelo menos 1 litro e meio de água diariamente (aumentar para 2 litros em clima quente). Recomenda-se beber entre as refeições e evitar grandes quantidades durante as refeições, embora a água não enche o estômago e isso pode levar a certos desconfortos. É possível que, se o paciente tomar medicação, sofra efeitos colaterais do tipo boca seca, por isso é importante fazer pequenos goles a cada 15 minutos .

Legumes e verduras

Legumes são uma importante fonte de vitaminas, fibras e minerais. Recomenda-se usá-los entre 2 e 3 vezes por dia e dar-lhes um papel como companheiros de carne e peixe. Especialmente evite fritá-los e assim não aumentar as gorduras saturadas (evitar o ganho de peso); É melhor ferver ou cozinhá-los, porque em seu estado natural eles impedem a digestão.

Frutas

Eles contêm muitas fibras, açúcares, minerais e fibras. A fruta deve estar na dieta diária entre 2 e 3 vezes . Recomenda-se retirá-los das refeições principais e anexá-los como um lanche, pois, como sobremesa, às vezes, produz dificuldades digestivas. Evite frutos verdes e maduros.

Cereais

Os cereais representam a fonte mais importante de carboidratos, fibras e proteínas de origem vegetal. Eles fornecem energia fácil e é aconselhável levá-los até 6 vezes por dia . Evite cozinhá-los com bastante óleo, manteigas ou molhos, pois você influenciará o aumento de gorduras. Eles são necessários: pão, arroz e macarrão.

Carne

Contém proteínas, gorduras saturadas e minerais como ferro e iodo. Carne magra não deve ser incorporada na dieta do paciente com fibromialgia, caso a exceção seja feita, é aconselhável remover a gordura. Um truque para a escolha da carne é que ela é xaroposa e de fácil digestão. Alimentos de origem animal raramente são recomendados, pois aumentam a resposta inflamatória .

Peixe

O peixe é o alimento estrela deste grupo, especialmente o azul, pois fornece ômega-3 (atum, salmão, truta e cavala) que reforça o estado de saúde essencial na fibromialgia. É aconselhável comer mais peixe que carne .

Produtos lácteos

Eles são ricos em cálcio, magnésio e proteínas de boa qualidade. A dose diária recomendada é de 2 porções . Recomenda-se a utilização de produtos semi-desnatados, uma vez que contêm a mesma quantidade de cálcio e menos gordura, melhorando a digestão. Recomenda-se leite, iogurtes e queijo.

Gorduras e Açúcares

É o grupo que tem mais limitações em relação à dieta dos pacientes com fibromialgia, devido ao seu alto teor de gordura e sua dificuldade em digeri-lo. O óleo, as nozes, a manteiga, o creme, o chocolate, os sorvetes e os bolos fazem parte desse grupo, são principalmente produtos racionados, por exemplo, três colheres de sopa de azeite por dia. Os açúcares juntamente com sal, cafeína e álcool são geralmente proibidos porque enfraquecem o sistema imunológico e irritam a musculatura .

Dicas

• Use produtos frescos nas dietas para fibromialgia. Produtos pré-cozinhados são proibidos.
• Evite beber álcool . Como uma exceção você pode tentar um gole de mosto com as refeições, pois aumenta o apetite.
• O sal deve ser medido nas refeições. É a principal causa de edema e inchaço, que influencia diretamente o reumatismo crônico.
• Siga rigorosamente o tratamento para a fibromialgia que o médico especialista recomendou.

Comida proibida ou restrita

Eles são o grupo de alimentos que comprometem a saúde a longo prazo do paciente com fibromialgia ou o fator desencadeante de alguns sintomas. Eles são alimentos proibidos:

• Rico em oxalatos: espinafre, acelga e beterraba.
• Rico em purinas: vísceras, carnes vermelhas e frutos do mar.
• Rico em gorduras saturadas : carnes vermelhas gordas, salsichas, manteiga, leite integral ...
• Legumes de solanaceous: tomate, batata, pimenta e berinjela.
• Álcool, cafeína, açúcar refinado e sais.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.