Começar um longo jejum é se abster voluntariamente de comer e beber. Existem várias razões para jejuar, que incluem propósitos religiosos ou espirituais, o desejo de limpar o corpo de toxinas ou a perda de peso. Uma pessoa pode decidir jejuar por um curto período de tempo, enquanto outros podem optar por jejuar por um longo período. Para completar um longo jejum, a pessoa precisa saber como fazê-lo de maneira saudável.

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Determine quanto tempo o jejum durará. Um jejum é considerado longo se durar mais de sete dias, e se for mais de uma semana, você deve receber supervisão médica. Um médico irá verificar seus sinais vitais e certificar-se de que você está saudável o suficiente para completar um longo jejum.

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Escolha aquelas coisas das quais você se absterá. Algumas pessoas não consomem alimentos ou bebidas. Algumas pessoas se abstêm de comer, mas consomem líquidos, como água e suco. Outros simplesmente incorporam alimentos sólidos rapidamente, como frutas ou arroz. No entanto, a quantidade de comida é mantida a um mínimo.

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Comece devagar. Se você nunca jejuou antes, é recomendável começar com um jejum de 24 horas e começar a partir daí. Isso ajudará você a avaliar como seu corpo reage a ele.

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Quando o jejum acabar, integre lentamente os alimentos. Coma alimentos que sejam fáceis de digerir e fique longe de elementos picantes ou granulares. Isso se deve ao fato de que o jejum afeta a produção de enzimas e o revestimento mucoso do estômago. Vá devagar, primeiro ajude seu corpo a se aclimatar novamente e depois volte a comer normalmente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Não faça jejum se estiver grávida, se for criança ou se tiver algum problema de saúde ou doença. Além disso, uma pessoa com um transtorno alimentar não deve jejuar.