É normal que nos sintamos cansados quando descansamos um pouco, mas, apesar de termos descansado bem, nos sentimos cansados a maior parte do dia ou com muita frequência, provavelmente devido a várias causas, entre elas o estresse, estresse, má alimentação ou problemas de saúde, como anemia ou diabetes. Primeiro de tudo, você deve saber que existem certos alimentos que podem ajudá-lo a se livrar dessa sensação irritante de cansaço . Deve-se notar que nem todos os alimentos fornecem a mesma quantidade de energia, nem cumprem as mesmas funções no corpo, e é por isso que é tão importante escolher os que são mais convenientes para nós em cada momento. Esta é uma pequena lista dos melhores alimentos que dará ao seu corpo uma "cutucada", fazendo você se sentir melhor e mais forte.
Alimentos para fadiga muscular
Aveia : o alto teor de fibra alimentar na aveia nos ajuda a nos sentirmos satisfeitos por mais tempo, evitando excessos durante o dia, o que pode levar ao ganho de peso, lentidão e fadiga. Além disso, farinha de aveia contém vitamina B1, a vitamina que é conhecida para combater a fadiga.
Nozes, como castanhas de caju, amêndoas, avelãs e nozes: estas nozes contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por combater os sintomas da depressão. Eles também contêm minerais como magnésio, potássio, fósforo, cálcio, ferro, zinco e selênio, que são antioxidantes e proteínas e fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal e melhorar o músculo.
Carboidratos : carboidratos como arroz, macarrão, batatas, pão, legumes e a maioria dos cereais nos fornecem a energia necessária para o bom funcionamento físico e mental do nosso corpo.
Laranjas e pimentões : o alto teor de vitamina C que esses dois alimentos possuem nos dá uma injeção de energia. Isto é porque esta vitamina maravilhosa ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio responsável pelo estresse e quedas de energia. Apenas uma xícara de laranjas ou pimentas vermelhas fatiadas reúne diariamente a cota diária necessária de vitamina C!
Iogurte : se o nosso sistema digestivo não funcionar bem, nos sentiremos cansados. É aí que o iogurte entra em jogo. As bactérias que o iogurte fez o fabuloso trabalho de regular a digestão . O resultado: você terá mais energia, o que dura mais porque o iogurte tem mais proteína que os carboidratos. Tente beber iogurte todos os dias e você vai sentir alívio da fadiga crônica, em uma semana ou mais.
Vegetais de folhas verdes : sua ingestão limitada de calorias e seu alto teor de vitaminas fornecem a esses alimentos um grande valor energético . É importante dar ênfase especial ao espinafre, pois ele tem um alto valor nutricional; Sua riqueza vitamínica e seu alto teor de ferro fazem deste alimento um grande aliado para carregar as baterias do nosso corpo.
Alimentos para fadiga mental
Carne magra : é chamada carne magra com menos gordura. Carne de porco magra e vitela, frango sem pele e peru são uma importante fonte de proteína. Além disso, eles têm uma grande quantidade de vitamina B12, que ajuda a combater os estados de depressão e fadiga.
Chocolate puro : uma porção diária de chocolate puro pode aumentar a nossa energia e o nosso humor graças à cafeína e à teobromina, excelentes estimulantes que o chocolate possui.
Conclusões sobre comida e fadiga
Para terminar, é importante esclarecer que também existem alimentos que nos fazem gastar nossa valiosa energia. Nosso corpo, para eliminar as toxinas que esses alimentos têm, precisa gastar muito mais energia, por isso devemos tentar evitá-los. Entre esses alimentos estão salsichas e defumados, enlatados, fritos, doces e doces, padaria industrial e laticínios inteiros.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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