Não é simplesmente uma sensação de tensão ou nervosismo que nos afeta emocional ou psicologicamente, o estresse tem um impacto muito maior em nosso corpo, afetando a aparência da nossa pele, a regularidade da menstruação e, é claro, a saúde. cardíaco Também afeta diretamente as condições psicológicas, como ansiedade, depressão, entre outras patologias. Mas quando se trata do coração , como o estresse afeta o coração? Neste artigo de .com explicamos a você em detalhes.

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Por que o estresse excessivo afeta nossa saúde?

O estresse é definido como a maneira pela qual nosso organismo reage a estímulos que se repetem de maneira constante, como medo, tensão, pressão e, também, outras condições, como frio, fadiga ou alegria.

É uma resposta física do organismo a todas essas condições, isto é, se você quiser, natural. Bem canalizado não se torna um problema, mas quando não sabemos como tomá-lo e ele se acumula em nosso corpo, nossa mente e nosso organismo começam a sofrer: nos sentimos fatigados, hostis, tensos, tristes, desmotivados ou nervosos. Quando algo nos causa estresse, nosso corpo reage:

• Liberando hormônios relacionados à tensão, como cortisol ou adrenalina.
• Aumentando a velocidade da respiração e a frequência cardíaca.
• Tensionando nossos músculos, especialmente em áreas sensíveis como o pescoço ou costas.
• Aumentando o nervosismo e o estado de alerta.
• Fazendo nosso cérebro funcionar mais rápido.

Quando essa condição ocorre com frequência, nossa saúde começa a estar em risco. Estresse freqüente pode favorecer o desenvolvimento de condições como:

• Insônia
• Dores de cabeça e enxaquecas.
• Ansiedade e problemas emocionais.
• Vários problemas estomacais, como gastrite, úlceras ou intestino irritável.
• Condições cardíacas que colocam a saúde do coração em risco.

Estresse aumenta a pressão arterial

Vários estudos e pesquisas confirmam que as pessoas que levam uma vida muito tensa têm uma chance maior de desenvolver doenças cardíacas, especialmente se elas também levam uma vida sedentária e mantêm uma dieta inadequada.

Quando estamos estressados, nosso corpo produz vários hormônios associados à resposta do corpo ao estresse e ao perigo, como o cortisol e a adrenalina. Esses hormônios aumentam a pressão arterial, uma condição que pode acabar produzindo rigidez e estreitamento nas artérias, o que leva à arteriosclerose e aumenta o risco de sofrer um ataque cardíaco.

Estresse aumenta os níveis de colesterol e triglicérides

A manutenção de um nível adequado de colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, é essencial para garantir nosso bem-estar geral e, principalmente, a saúde do nosso coração. Quando os níveis de colesterol são excessivos, esse tipo de lipídio não pode ser usado pelo corpo para a produção de energia, então eles acabam se acumulando no corpo, especificamente em nossas artérias coronárias. Isto aumenta o risco de bloqueios arteriais que podem levar à angina ou a várias doenças cardíacas.

Vários estudos revelaram que o estresse intenso aumenta os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, talvez porque os hormônios que ocorrem quando estamos tensos dificultam a eliminação de lipídios, ou talvez porque esse tipo de tensão nos leve a exigir mais energia. então o fígado pode ter que produzir mais colesterol para nos dar a energia que solicitamos. Embora as causas exatas dessa reação corporal ainda não sejam conhecidas, os resultados foram conclusivos, acrescentando mais uma razão pela qual o estresse afeta o coração.

Muito estresse pode mudar nossa frequência cardíaca

Um dos primeiros sintomas de estresse que notamos são as mudanças na frequência cardíaca . O coração acelera quando estamos sob estresse e, se frequentemente ficamos nesse estado, poderíamos até mesmo alterar completamente seu ritmo normal, o que poderia causar várias patologias que colocam esse importante órgão em risco.

Aumenta o risco de ataque cardíaco em pacientes cardíacos

Se você sofreu uma doença cardíaca no passado e se pergunta como o estresse afeta o coração, é importante estar atento, porque a pesquisa mostra que aqueles que são mais propensos a ter problemas nesse órgão devido ao estresse são aqueles pacientes que tiveram sofria de alguma patologia cardíaca.

Viver constantemente estressado aumenta o risco de ataque cardíaco porque a pressão sanguínea aumenta e as artérias podem ser bloqueadas. Mas, além disso, a tensão e a angústia freqüentes podem nos fazer sentir mais dor no peito ou retardar a recuperação de qualquer condição cardíaca.

Como combater o estresse?

Aprender a lidar com o estresse é essencial para garantir nosso bem-estar geral e também a saúde do nosso coração. Por isso recomendamos que você:

• Evite situações ou pessoas que geram estresse desnecessário. Quanto menos você se expor a situações tensas, melhor.
• Diminua o consumo de alimentos estimulantes que aumentam seus níveis de alerta, como café, chocolate, álcool, refrigerantes ou bebidas energéticas. Também é conveniente ter uma dieta saudável baixa em gorduras e açúcares.
• Exercite-se frequentemente, pelo menos 4 vezes por semana. Esportes e atividade física são uma das melhores maneiras de liberar a tensão e podem mudar a resposta do nosso corpo ao estresse.
• Incorporar atividades relaxantes, como meditação, yoga ou pilates em sua rotina. Fazer exercícios de respiração também ajudará você a acabar com o estresse do seu dia a dia.
• Use a música a seu favor ouvindo melodias que o relaxam e o ajudam a deixar de lado a tensão.
• Leia um bom livro, assista a um bom filme ou vá passear com os amigos. Essas atividades nos ajudam a nos isolar e nos divertir, o que reduz o estresse.
• Encontre tempo todos os dias para fazer alguma atividade que relaxe você, seu corpo vai agradecer.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.