A pneumonia é uma condição respiratória que pode deixar os pulmões danificados ou fracos por toda a vida . É por isso que se você sofre ou sofreu desta doença, é melhor tentar fortalecer os pulmões novamente o mais rápido possível. A pneumonia ocorre quando um ou ambos os pulmões ficam inflamados devido a uma infecção viral, bacteriana ou fúngica.

Existem várias maneiras de fortalecer os pulmões após a pneumonia, como exercícios respiratórios, alimentos ou até mesmo diretamente com vitaminas. Se você teve pneumonia recentemente, recomendamos este artigo sobre como fortalecer os pulmões após a pneumonia . Você ficará surpreso!

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Qual é o tempo de recuperação da pneumonia

Em geral, o tempo de recuperação de uma pneumonia varia de 2 semanas a 2 meses, dependendo da gravidade e do tipo de infecção, bem como de quão forte ou fraco é o sistema imunológico da pessoa que sofre.

A pneumonia pode levar tanto tempo para cicatrizar precisamente porque não é uma doença como as outras. Devido à infecção microbiana, os pulmões se enchem de líquido e pus, o que causa inflamação pulmonar. Isto é extremamente perigoso em pessoas com mais de 65 anos e menos de 2 anos de idade, que podem até morrer se a doença não for bem tratada.

Alimentos para fortalecer os pulmões

Quando você tem pneumonia, especialmente uma pneumonia leve (também chamada de "pneumonia errante"), geralmente é tratada com antibióticos. No entanto, uma vez passado, é aconselhável, além de fortalecer os pulmões, limpar os pulmões e os brônquios. A melhor maneira de fazer isso é através da comida.

• Água : a água é um excelente limpador, pois ajuda a expelir o muco ancorado nos pulmões, nariz e boca, portanto, seus pulmões estarão muito mais saudáveis ​​e limpos. Conta que, apesar de lhe tratar com antibióticos, sempre pode permanecer algum traço pequeno. Se você é um adulto, tente beber 8 copos de água por dia, ou seja, cerca de 2 litros.
• Gengibre : altamente anti-inflamatório e desintoxicante. Além disso, o gengibre promove a eliminação de poluentes dos pulmões, o que também é bom para a asma.
• Repolho ou repolho : estes vegetais têm grandes propriedades desintoxicantes. Além disso, eles contêm antioxidantes essenciais que reduzem a oxidação celular, o que também ajuda a combater o câncer.
• Alho : o alho é um excelente alimento anticancerígeno, mas também ajuda a eliminar toxinas do nosso corpo.
• Cranberries : mirtilos são poderosos antiinflamatórios naturais, o que é perfeito para ajudar a eliminar todas as rachaduras na pneumonia.
• Linhaça ou linhaça : um estudo mostrou que as sementes de linho são capazes de reparar danos aos pulmões, bem como protegê-los da radiação.

Além desses alimentos citados, frutas e verduras em geral também são muito importantes, pois contêm grandes quantidades de vitaminas necessárias para fortalecer, não só os pulmões, mas também o sistema imunológico em geral.

Vitaminas para os pulmões e brônquios

Abaixo, mostramos uma lista das vitaminas mais necessárias para regenerar e reparar os pulmões e brônquios após a pneumonia:

• Vitamina A : A vitamina A é capaz de reparar as membranas mucosas e tecidos dos pulmões, bem como outras partes do corpo. Além disso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que melhora a proteção contra possíveis infecções e doenças.
• Vitamina B : existem 8 variantes de vitamina B. Especificamente, a vitamina B6 é capaz de ajudar o sistema imunológico a produzir anticorpos, assim como formar glóbulos vermelhos e manter a função neurológica em níveis normais. A falta desta vitamina pode causar muitas doenças a curto e longo prazo. Se você estiver interessado, aqui você pode saber mais sobre alimentos ricos em vitamina B.
• Vitamina C : esta vitamina, muito presente em frutas como toranja, tangerina, laranja e limão, possui ótimas propriedades antiinflamatórias, além de ajudar a eliminar os radicais livres e outras toxinas.
• Vitamina E : A vitamina E é rica em propriedades antioxidantes, o que ajuda o nosso sistema imunológico a permanecer forte contra infecções.

Tenha em mente o quanto é importante, não só trabalhar os pulmões, mas também o nosso sistema imunológico, porque é ele que também está enfraquecido após uma pneumonia grave ou leve. Daí a importância de tomar alimentos e vitaminas que só reparam os tecidos dos pulmões, mas também favorecem o reparo e a força de nossas defesas.

Comida ruim para os pulmões

Assim como há alimentos que fortalecem os pulmões, existem outros que podem danificá-los depois da pneumonia. Em seguida, vamos ver o que são:

• Sal : o sal é um dos alimentos que podem causar retenção de líquidos, o que poderia produzir, além da inflamação pulmonar, ataques de asma devido ao estreitamento das vias aéreas. Portanto, se você se parece com pneumonia, aconselhamos a reduzir temporariamente o consumo de sal, mas sempre consultando previamente o seu médico ou especialista.
• Produtos lácteos : contêm grandes quantidades de gorduras saturadas. Queijos e leites integrais podem gerar muco nos pulmões, dificultando a respiração. No entanto, os iogurtes podem ser bons para a nossa flora intestinal.

Maus hábitos

Claro, maus hábitos e outros produtos também são altamente prejudiciais para os pulmões, como os seguintes:

• O consumo de álcool.
• O taquismo.
• Poluição urbana
• A poeira
• A fumaça da lenha.

O ideal seria evitar, tanto quanto possível, todos esses produtos problemáticos para nossos delicados pulmões.

Quando retomar atividade física após pneumonia

Se você é ou era um esportista, não se preocupe, assim que se recuperar da pneumonia, poderá retomar a atividade física, mas não com a mesma intensidade .

O ideal é que você faça isso de maneira moderada e progressiva . Se antes, por exemplo, você correu por uma hora, agora não gaste 15 ou 20 minutos e com um trote suave. Se, por outro lado, você achar difícil respirar, por alguns dias, antes de começar a correr, ande cerca de 30 minutos.

Pouco a pouco, você mesmo notará que pode aumentar o ritmo. Quando você acha que está 80 a 90% recuperado fisicamente, pode voltar a se exercitar como antes. Agora que você sabe como fortalecer os pulmões após a pneumonia, você pode estar interessado neste outro artigo sobre quais infusões são boas para os pulmões.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Referências

//www.pennmedicine.org/news/news-releases/2011/august/penn-study-shows-an-ancient-cr