Depois de superar um ataque cardíaco, é hora de incorporar mudanças importantes na rotina para viver de maneira muito mais saudável, sempre protegendo o coração. Um dos hábitos mais recomendados pelos médicos é deixar de lado a vida sedentária e incorporar o exercício físico moderado à rotina diária. No entanto, muitos pacientes temem fazer atividades que envolvem certo esforço para o coração, mas existem muitas alternativas ideais. Em .com, explicamos como se exercitar após um ataque cardíaco .

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Praticar exercícios moderados frequentemente é uma das principais recomendações para manter o coração saudável, especialmente quando você sofre um ataque cardíaco. A atividade física ajuda a fortalecer o coração, reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea, por isso é importante que, uma vez que nosso médico nos dê aprovação, começamos a praticar exercícios moderados de forma moderada.

A menos que haja desgaste grave, todos os pacientes que superaram um ataque cardíaco podem praticar exercícios físicos, no entanto, é altamente recomendável que, antes de realizar um esporte específico, converse com seu médico antes.

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No começo você deve começar pouco a pouco, a fim de aumentar a resistência à medida que você ganha prática e força. Em média, você deve realizar pelo menos meia hora de atividade física diária.

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Depois de um ataque cardíaco, um excelente exercício para começar a atividade física é caminhar . É uma atividade de baixo impacto que é muito benéfica para este corpo.

Para começar, você pode fazer tudo no mesmo ritmo, alternando entre um ritmo acelerado e um ritmo mais tranqüilo, até chegar o momento em que você pode ficar quase todo o treinamento andando com pressa.

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Caminhar é um treinamento ideal para aqueles que sofreram um ataque cardíaco, mas também pode ser complementado com outros esportes, desde que seu médico dê aprovação.

A natação é, sem dúvida, uma das melhores, já que não envolve um grande esforço para as articulações, melhora a circulação e é perfeita para manter os corações saudáveis.

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Outra alternativa interessante, desde que você não sofra com os joelhos, é o tênis e o paddle, ambos excelentes opções cardiovasculares que são muito boas depois que você sofreu um ataque cardíaco. Você pode praticar estes esportes algumas vezes por semana, sempre complementando-os com os passeios.

O golfe também trará benefícios devido ao seu baixo impacto, especialmente se você aproveitar sua prática para caminhar um pouco.

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Se você entrar em uma academia, poderá usar várias das máquinas adequadas para exercícios cardiovasculares normalmente encontrados nesses centros: a esteira, o aparelho elíptico, a bicicleta estacionária, o alpinista e a máquina de remo são excelentes alternativas para se exercitar depois um ataque cardíaco

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Quanto ao sexo, e como é um exercício moderado, é altamente recomendável que você volte a estabelecer uma rotina de intimidade. Para saber mais como fazê-lo, convidamos você a consultar nosso artigo sobre como fazer sexo depois de um ataque cardíaco.

E lembre-se que não se trata apenas de praticar exercício moderado, saber comer após um ataque cardíaco, é igualmente importante e necessário manter nossa saúde cardiovascular. Se tiver alguma dúvida, consulte sempre o seu médico .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.