Ter uma boca saudável e dentes fortes são aspectos essenciais para desfrutar de um bom estado de bem-estar geral e sentir-se saudável. Neste, influencia enormemente os hábitos cotidianos que realizamos em termos de higiene bucal, o tipo de alimento que seguimos, a hidratação e a visita ao dentista, pois, se estes não forem levados em conta ou deixados de lado, É muito provável que nossos dentes sofram com a passagem do tempo e apresentem acúmulo de tártaro, decadência ou doenças periodontais. Se você quiser saber como fortalecer os dentes e garantir a sua saúde em todos os momentos, continue lendo este artigo para descobrir as dicas mais eficazes.

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Higiene oral

Ter uma boa higiene oral é essencial para evitar o acúmulo de placa bacteriana nos dentes e o subsequente aparecimento de depósitos de tártaro, que podem levar à formação de cavidades e a outras condições orais de maior gravidade. Por este motivo, para evitar estes tipos de problemas e manter os dentes sempre saudáveis ​​e fortes, é muito importante escová-los várias vezes ao dia e ter em conta outros tipos de cuidados que garantam uma limpeza eficaz da cavidade oral; Entre os passos que você não deve pular na rotina de higiene bucal, estão os seguintes:

• Escove os dentes todos os dias após cada refeição por pelo menos 2 ou 3 minutos. Tente mover o pincel fazendo círculos e movimentos ascendentes e descendentes, passando pelos espaços entre os dentes.
• É melhor ter uma escova elétrica ou uma com cerdas macias, porque a limpeza será muito mais eficaz. Também é conveniente que você substitua a escova ou a cabeça da escova a cada três meses pelo menos.
• Não basta apenas escovar, pois existem áreas que o pincel não consegue acessar corretamente e é possível que ainda haja placa acumulada. Portanto, é essencial usar o fio dental após a escovação, passando primeiro pelos dentes superiores e depois pelos dentes inferiores. Faça com cuidado e delicadeza para não danificar as gengivas.
• A língua é uma área em que os germes também se acumulam, de modo que, para que a boca fique tão limpa e fresca quanto possível, aconselhamos que você também passe a escova pela superfície arrastando-a de trás para a frente.
• Finalmente, um enxaguatório bucal lhe dará uma sensação de frescura incomparável e terminará de limpar a cavidade oral de forma profunda.

Flúor para fortalecer o esmalte dos dentes

O flúor é um mineral presente em muitos dos produtos vendidos para higiene bucal, como pastas de dentes e enxaguantes bucais, pois ajuda a prevenir o aparecimento de cáries e, por sua vez, fortalece o esmalte dos dentes. De fato, com o passar do tempo e também com a ação da placa bacteriana, o esmalte é desgastado e o flúor age substituindo o mineral que o esmalte está perdendo, permitindo que os dentes permaneçam fortes e saudáveis cada momento

Você pode comprar um creme dental ou um enxágue oral enriquecido com flúor e usá-los em sua rotina de higiene bucal, seguindo as instruções de uso que explicamos na seção anterior.

Alimentos que ajudam a fortalecer os dentes

Além de manter hábitos adequados de higiene bucal, também é importante prestar atenção ao tipo de alimento que costumamos carregar. Você deve saber que existem alimentos que contêm certas vitaminas e minerais que são favoráveis ​​para ter uma dentadura tão forte e saudável quanto possível e que fornecem proteção contra todos aqueles agentes que promovem a formação de placa bacteriana. Alguns dos alimentos que fortalecem os dentes que você pode incorporar em sua dieta diária são os seguintes:

• Legumes de folhas verdes: fornecem cálcio, essencial para a boa formação dos dentes, e por serem alimentos que devem ser mastigados muitas vezes antes de serem ingeridos, fortalecem as gengivas, os dentes e exercitam a mandíbula. Acelga, espinafre e brócolis são boas escolhas.
• Laticínios: são muito ricos em cálcio, mineral que, além de fortalecer os dentes, previne o surgimento de manchas e o sofrimento das doenças periodontais.
• Alimentos ricos em vitamina D: a vitamina D permite que o corpo absorva adequadamente o cálcio, sendo também um nutriente essencial para os dentes fortes e saudáveis. Você pode obter essa vitamina comendo peixe azul, como atum, salmão ou sardinha.
• Maçã: favorece a limpeza e branqueamento dos dentes, ajuda a polir as gengivas e permite uma respiração muito mais fresca.
• Morangos: os morangos são as melhores frutas que podem ajudá-lo a ter dentes mais fortes devido ao seu conteúdo de vitamina C, que permite que os ossos e ligamentos que seguram os dentes permaneçam em perfeitas condições.

Pelo contrário, é conveniente que você evite o consumo excessivo de alimentos açucarados e muito ácidos, porque estes não são favoráveis ​​para o bom estado dos dentes e do esmalte.

Hidratação adequada

Manter-se bem hidratado durante o dia, beber muita água é essencial para a saúde geral do corpo, mas também para a cavidade oral.

Quando beber água, a produção de saliva é favorecida e isso é muito importante para limpar a boca, arraste toda a placa bacteriana presente e proteja os dentes. Além disso, é provável que a água contenha flúor, um mineral que, como vimos, permite evitar a erosão do esmalte dentário.

Se você precisar de algum conselho para aumentar o consumo deste líquido, recomendamos que você consulte o artigo Como beber mais água todos os dias.

Visite o dentista periodicamente

Além de todos os itens acima, a fim de desfrutar de uma boa saúde dental, é essencial visitar o dentista regularmente e passar pelas revisões apropriadas indicadas pelo especialista. Em geral, recomenda-se visitar o dentista pelo menos uma vez por ano, mas aumentar a frequência se houver algum problema oral.

Em seu objetivo de fortalecer os dentes, você também vai encontrar muito útil as limpezas profissionais que são feitas no consultório do dentista, pois permitem terminar completamente com todo o tártaro e a placa bacteriana que não poderia ser eliminada com a escovação diária.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.