Correr é uma boa atividade para perder peso, mas você deve fazê-lo de uma maneira bem planejada e combiná-lo com uma dieta saudável, a fim de evitar efeitos indesejados. Você deve definir metas realistas em ambos os termos e redução de peso, bem como o ritmo que você levará para ser executado. Caso contrário, sua única fruta será frustração. Em .com, damos-lhe algumas dicas sobre como correr para perder peso .

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Se você já está acostumado a correr, o que você precisa fazer é aumentar o ritmo e também a frequência com que você executa suas sessões em execução . Se você tiver tempo, você deveria correr todos os dias, descansando apenas um por semana.

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Você deve correr em uma taxa maior do que o habitual e por mais tempo. Não se esqueça de sair com uma garrafa de água, para repor o líquido em doses curtas a cada quinze minutos, aproximadamente.

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No caso de você não correr regularmente, a primeira semana começa a sair em dias alternados e passeios intercalados. Neste artigo, explicamos em detalhes como começar a correr. Semana a semana, vá aumentando o ritmo e a duração dos treinos.

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É muito importante que, se você não puder acompanhar, não pare e saia. Pare de correr, mas continue caminhando, até que o corpo se recupere e você possa correr novamente, mesmo em um ritmo mais lento.

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Em qualquer caso, opte sempre por correr pelo menos meia hora em cada saída, mesmo se você tiver que manter um ritmo lento. Se as sessões não chegarem neste momento, o processo para iniciar a queima de gordura não será ativado.

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Acompanhe a atividade esportiva com uma dieta saudável para perder peso, aumentando a ingestão de frutas e legumes. Neste artigo, damos as chaves para que você aprenda a organizar um menu saudável detalhando o que você precisa todos os dias e os melhores truques para você ter uma vida saudável.