Correr sempre foi considerado uma excelente atividade esportiva para queimar calorias, reduzir o estresse e manter um baixo índice de gordura. No entanto, nos últimos anos correndo tornou-se uma tendência, a atividade favorita de todos aqueles que procuram exercitar seu corpo e alcançar um estilo de vida mais saudável. É uma disciplina repleta de contribuições positivas para a nossa saúde, no entanto é importante saber em quais casos devemos evitar praticá-la para evitar lesões irritantes e dolorosas. Continue lendo porque neste artigo do .com explicamos quais são os benefícios da execução e em quais casos não é conveniente fazê-lo.

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Em quais casos não devemos correr

Como qualquer outra atividade de alto impacto, a execução não é para todos . Há casos em que é conveniente evitá-lo, a fim de evitar danos à nossa saúde, alguns deles são:

• Se você é obeso ou sofre de excesso de peso, o impacto em suas articulações seria muito grande e você acabaria se machucando em alguns meses ou semanas. É aconselhável optar por outras práticas cardiovasculares, como bicicleta elíptica ou andar em ritmo acelerado.
• Aqueles que sofrem de problemas cardíacos não devem correr sem supervisão médica.
• Pessoas com lesões nos joelhos, tornozelos ou qualquer outra articulação que não tenham que praticar exercícios de alto impacto.
• Se você tiver alguma lesão no pé, como fascite plantar, esporão ou tendinite.

Além disso, se você é uma pessoa sedentária e fora de forma que não pratica exercício físico, muitas vezes não é conveniente começar a correr até que você esteja um pouco mais preparado, pois você pode aumentar a possibilidade de sofrer lesões cardíacas e musculares.

Correndo fortalece seus ossos

Um dos benefícios mais importantes da corrida para aqueles que estão preparados para isso é o fortalecimento dos ossos, aumentando a densidade óssea e ajudando a prevenir condições como osteoporose, fissuras e fraturas. Além disso, essa atividade física, como muitas práticas de alta e média intensidade, ajuda a fortalecer e regenerar os músculos, retardando a degeneração associada ao envelhecimento.

Melhore a resistência física e relaxe você

Correr com frequência é uma excelente atividade para melhorar nossa resistência física, ajudando-nos a respirar corretamente e a ser capaz de resistir adequadamente à prática de atividades cardiovasculares.

Além disso, e como muitas atividades físicas, é uma prática ideal aliviar as tensões, fazendo com que nos sintamos muito mais relaxados e positivos. É a atividade perfeita para aqueles que levam uma vida tensa e buscam aumentar e melhorar sua saúde.

Correr reduz dores de cabeça

Ao liberar tensões, reduzindo a carga de estresse e melhorando a circulação sanguínea, um dos benefícios de se tornar mais proeminente é a redução de dores de cabeça, uma contribuição dessa atividade que foi descoberta pela Universidade de Gotemburgo, na Suécia. Após um estudo, esta instituição determinou que é suficiente correr 3 vezes por semana durante 40 minutos, para que aqueles que sofrem de enxaqueca tenham menos episódios de dor e desconforto do que aqueles que não realizam atividade física.

Ajuda-o a prevenir o cancro e a ser saudável

O exercício é básico para ser saudável porque nos ajuda a prevenir condições como obesidade e excesso de peso, colesterol alto e triglicérides, pressão alta, bem como beneficiar nossa mente e emoções.

Sabemos que correr ou se exercitar é bom para nossa saúde, mas um estudo conduzido por 17 anos usando 2.560 indivíduos como amostra revelou que aqueles que se exercitam freqüentemente e correm várias vezes por semana têm menos probabilidade de morrer de câncer do que aqueles que se exercitam. não o fazem. O câncer de pulmão e intestino teve a menor incidência nesse grupo.

Melhore a saúde do seu coração e sua circulação

O fato de que correr ajuda nosso coração a ser mais saudável não é uma coincidência. Esta atividade cardiovascular melhora a circulação sanguínea, ajudando a bombear o sangue para este órgão de forma eficaz, reduzindo o acúmulo de placas de gordura nas artérias, reduzindo os níveis de pressão arterial e nos fazendo ter um coração saudável.

A boa circulação, por sua vez, ajuda a evitar problemas como veias varicosas, pernas cansadas ou dificuldade em obter ereções no caso de meninos.

Isso nos ajuda a estar em forma

Correr exige um grande investimento de energia e uma boa resistência, por isso é uma excelente atividade para nos ajudar a estar em forma queimando calorias de forma eficaz, reduzindo os níveis de gordura e açúcar em nosso corpo e permitindo que sejamos em forma.

Beneficia nossa auto-estima

Outro benefício da corrida que está presente nas atividades físicas em geral, é a liberação de endorfinas, um grupo de neurotransmissores que aumentam nosso senso de bem-estar, fazendo-nos sentir mais positivos, dispostos e felizes com nós mesmos. Praticar esportes geralmente melhora nossa auto-estima e segurança, o que nos ajuda a encarar nossas tarefas diárias de uma forma muito mais positiva.

Os benefícios da corrida são claros, sendo uma atividade ideal para melhorar a saúde do nosso corpo e mente, no entanto, lembre-se que é importante fazê-lo somente se você tiver a condição física adequada. Se durante a prática sentir dores nas articulações, nos músculos, nos ossos ou dificuldade em respirar, suspenda a atividade e consulte o seu médico .