Por que minha cabeça dói quando eu me exercito

Dores de cabeça ou dores de cabeça são muito irritantes para quem sofre. Existem muitos tipos de dores de cabeça, embora a mais comum seja a tensão (causada por ansiedade, má postura do pescoço, depressão, estresse ou golpes na cabeça), mas também há outros tipos de dores de cabeça, como enxaquecas, que podem estar associadas ao desempenho do exercício físico. O último aparece com muita frequência em pessoas que praticam esportes e pode ser uma causa que muitos acabam abandonando o desejo de entrar em forma. Por esse motivo, em .com, explicamos por que dói sua cabeça quando nos exercitamos, mas também damos algumas dicas para evitá-lo.

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As razões para dor de cabeça ao se exercitar

A primeira coisa que você deve saber é que esse tipo de dor de cabeça é chamado de dor de cabeça primária por esforço físico. Esta dor de cabeça é uma dor forte que sentimos em ambos os lados da cabeça e cujos sintomas são semelhantes aos da enxaqueca (sensibilidade à luz e ruídos altos, náuseas, vômitos, etc.). Geralmente aparece quando nos esforçamos mais nosso corpo e sua duração varia dependendo de cada pessoa. Assim, podemos falar de uma dor de cabeça que dura minutos, mas também horas.

Uma das causas que podem responder à questão de por que sua cabeça está doendo quando você se exercita é o prolongamento indevido do esforço físico. Independentemente do tipo de exercício e esforço que realizamos (corrida, natação, tênis ...), a dor de cabeça primária por esforço físico aparece tanto em pessoas que praticam esportes diariamente quanto em pessoas que fazem isso esporadicamente. Você saberá que a dor de cabeça que você sofre se deve ao exercício realizado, quando você percebe pressão ou opressão em ambos os lados do crânio.

A causa biológica é desconhecida, mas geralmente está associada à falta de hidratação durante o exercício: a diminuição do açúcar no sangue e a desidratação podem causar danos aos nervos.

Outra razão que pode causar dor de cabeça quando você pratica esportes é que você está mantendo uma postura corporal incorreta, que pode desencadear uma dor de cabeça de tensão, uma vez que a pressão sanguínea aumenta e, portanto, aumenta nossa pressão intracraniana.

Como aliviar a dor de cabeça do esforço físico

Quando o esforço físico causa dor de cabeça, a melhor opção é deixar de se exercitar para que a dor desapareça pouco a pouco. Se o desconforto persistir consideravelmente por um longo tempo depois de ter parado o esforço físico, você pode tomar um analgésico prescrito pelo seu médico que é indicado para as dores de cabeça.

Lembre-se que em .com não temos a capacidade de diagnosticar qualquer doença ou prescrever tratamentos, por isso aconselhamos que você vá a um centro médico se notar algum dos sintomas descritos acima.

No entanto, se o que causa a sua dor de cabeça é uma má postura, você deve corrigi-la ou ir a um especialista para aliviar a tensão muscular e, portanto, a tensão intracraniana. No artigo a seguir, mostramos alguns exercícios que podem ajudá-lo a melhorar a postura corporal.

Como evitar dores de cabeça durante o exercício

Se você vai fazer um esforço físico por um longo tempo, é melhor manter uma boa postura e hidratar bem se você não quiser que a dor de cabeça chata apareça. Hidratação durante o exercício será uma boa maneira de manter as dores de cabeça afastadas, pois estima-se que esta seja a principal causa de sua aparência. Aconselhamos que você beba bebidas isotônicas contendo sódio, pois esse elemento ajuda a não perder muita água quando realizamos atividades físicas.

Outro aspecto a ter em mente é não se exercitar com o estômago vazio após uma refeição pesada, pois isso também pode causar dor de cabeça. Para evitar o aumento da pressão arterial, também é aconselhável não se exercitar com roupas quentes, pois isso irá acelerar o calor do nosso corpo. Também não é bom se exercitar sob o sol ou em ambientes quentes pelo mesmo motivo. Finalmente, o mais fácil: não se exercite até a exaustão. Não é bom para sua saúde ou para sua cabeça.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

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