Você é um daqueles que sai para correr para perder peso? Se sim, você provavelmente se perguntou mais de uma vez: quantas calorias você queima correndo? A verdade é que existem muitos parâmetros que entram em jogo quando se faz este cálculo sobre o gasto calórico de jogging ou jogging, mas também existem fórmulas para calcular um valor aproximado. Portanto, queremos responder à sua pergunta sobre quantas calorias você queima em execução.

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Quais fatores influenciam?

Primeiro, será necessário levar em conta que existem vários fatores que são importantes quando se queima calorias durante o exercício ou, como é o caso, quando se está correndo ou correndo . Desta forma, o resultado irá variar, por um lado, com base nos atores individuais do corredor :

• Peso
• Estado físico
• Idade
• Composição corporal

E por outro lado, de acordo com certos aspectos da carreira, tais como:

• Velocidade ao correr
• Duração da prática esportiva
• Terra

Quantas calorias eu queimo correndo devagar?

Deve-se notar que existem fórmulas que o ajudarão a saber com certa precisão o número de calorias que você queima enquanto corre, dependendo da velocidade que você mantém. No caso de pessoas que correm ou correm a baixa velocidade, será necessário aplicar:

• Trote lento (aproximadamente 8 km / h): 0, 06 x (peso da pessoa x 2, 2) X minutos totais que você gasta = calorias queimadas aproximadamente
• Corrida lenta (aproximadamente 13 km / h): 0, 104 x (peso da pessoa x 2, 2) X minutos totais que você gasta = calorias queimadas aproximadamente

Desta forma, você deve primeiro multiplicar seu peso corporal por 2, 2 e, em seguida, multiplicá-lo pelos minutos em execução e um valor variável, dependendo se ele está correndo ou correndo.

Quantas calorias eu queimo correndo rápido?

Caso você corra ou corra a uma velocidade maior, a fórmula irá variar e as calorias queimadas aumentarão:

• Trote rápido (aproximadamente 11 km / h): 0, 092 x (peso da pessoa x 2, 2) X minutos totais que você gasta = calorias queimadas aproximadamente
• Corrida rápida (aproximadamente 16 km / h): 0, 129 x (peso da pessoa x 2, 2) X minutos totais que você gasta = calorias queimadas aproximadamente

Essas fórmulas são aplicadas conforme explicado na seção anterior, variando apenas o primeiro valor a ser multiplicado.

Correndo como um esporte

Embora você provavelmente já saiba, queremos lembrá-lo de que, no momento de sair para correr, você deve se equipar adequadamente para poder praticar jogging ou correr corretamente. Assim, você deve usar bons sapatos, bem como roupas adequadas ao clima da sua área geográfica e / ou estação do ano. Para isso, recomendamos consultar os artigos de:

• Como escolher roupas para correr
• Como correr no inverno