Você toma todas as vitaminas necessárias naturalmente? Em qualquer idade, as vitaminas são básicas para garantir que o nosso corpo funcione bem e todas as pessoas precisam de uma grande quantidade de vitaminas. Mas nem sempre aceitamos o que o nosso corpo precisa, porque as vitaminas que cada pessoa deve tomar dependem da idade, do nível de atividade física ou do sexo, porque homens e mulheres têm necessidades diferentes. Portanto, hoje vamos nos concentrar nas melhores vitaminas para os homens .

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Por exemplo, a vitamina C é um antioxidante muito importante que ajuda o sistema imunológico, mas também ajuda muito na remoção de metais pesados, por isso é muito útil especialmente para os fumantes. Ajuda a reduzir os sintomas de alergia, curar feridas, fortalecer os vasos sanguíneos e manter articulações saudáveis, além de permitir aumentar a frequência de encontros sexuais e melhorar a mobilidade dos espermatozóides.

Um bom nível de vitamina C aumenta em 30% a perda de peso em homens quando se exercitam. Neste artigo, oferecemos uma lista completa de alimentos ricos em vitamina C.

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Outra das melhores vitaminas para os homens é a vitamina E, uma vez que, além de ajudar a curar feridas e minimizar cicatrizes, é usada para prevenir e tratar doenças cardíacas. Também tem benefícios reprodutivos: aumenta a libido masculina e o número de espermatozóides.

Não nos custará muito encontrar multivitaminas que, além da vitamina E, incluam fitonutrientes e licopeno ou selênio, minerais que ajudam nessa função antioxidante .

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Outra vitamina muito importante, em todas as idades, é a vitamina D, que também tem vários benefícios. Por exemplo, ajuda a manter nosso sistema imunológico e articulações em condições ou reduz a perda de força muscular, especialmente à medida que os homens envelhecem .

É também um elemento importante quando se trata de prevenir a osteoporose, um problema que, ao contrário do que geralmente se pensa, não é exclusivo das mulheres. Podemos encontrar essa vitamina em alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados.

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Vamos agora com a vitamina B, um grupo em que encontramos vários tipos de vitaminas muito benéficas para os homens . Por exemplo, a vitamina B6, cuja ausência pode ter efeitos no humor, porque promove agressividade ou depressão. O B5 também influencia nosso nível de estresse.

A B3, também conhecida como niacina, aumenta o fluxo sanguíneo ao redor da pelve, o que melhora a função sexual e a produção de testosterona ; e B3, B6 ou B12 também ajudam a regular a pressão arterial. B12 também ajuda a aumentar o número de espermatozóides, facilitando a concepção.

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Acabamos com mais antioxidantes, B-carotenos e vitamina A que, além de retardar a progressão da osteoporose, são necessários para o crescimento celular, por isso são de vital importância na prevenção de câncer e danos celulares. Além disso, eles também ajudam a proteger o coração, por isso será altamente recomendado para prevenir doenças cardiovasculares.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.