Você se sente inchada toda vez que termina de comer? Você está cansado daqueles malditos gases que são tão desconfortáveis? Há muitas pessoas que sofrem de aerofagia hoje, que é o nome médico que recebe essa condição, e não sabem muito bem o que fazer para preveni-la. É por isso que queremos ajudá-lo e explicar detalhadamente como evitar a aerofagia.

Você pode também estar interessado em: Como tratar Aerofagia Passos a seguir: 1

A aerofagia ocorre quando engolimos um excesso de ar ao comer - a palavra vem dos termos gregos eros (ar) e fagein (comer) - e, portanto, eles se acumulam no trato intestinal gerando desconforto no abdômen.

Assim, enquanto o ar é expelido é um processo normal, através de arrotos e flatulência, quando a quantidade é excessiva, estamos diante de um caso de aerofagia ou meteorismo. Portanto, é importante que você saiba quais são os sintomas de aerofagia para corroborar que é essa condição e ir ao médico para confirmar o diagnóstico.

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Assim, existem vários fatores que aumentam a probabilidade de sofrer de aerofagia, por isso é importante levá-los em conta para tentar evitar esta condição irritante. Se você quiser expandir as informações sobre as causas dessa condição, não se esqueça de ler nosso artigo sobre o motivo de eu ter tantos gases.

Ao mesmo tempo, é importante notar que algumas pessoas têm mais probabilidade do que outras de acumular gás em seu sistema gastrointestinal, por isso devemos rever nossos hábitos diários e corrigir aqueles que possam estar causando essa situação desconfortável.

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Assim, em primeiro lugar, é importante ter em mente que certos alimentos produzem gases quando se decompõem em nosso organismo e, portanto, será importante tentar evitá-los o máximo possível.

Portanto, recomenda-se moderar o consumo de:

• leguminosas
• Laticínios em sua versão completa
• vegetais de folhas verdes (alface, repolho, couve de Bruxelas, brócolis, etc.)
• cereais com fibra
• frito

Estes são apenas alguns exemplos de alimentos flatulentos, recomendamos que você verifique este outro artigo para saber mais detalhadamente o que comer se tiver gás.

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Também será essencial evitar que o gás intestinal ou a flatulência evitem o consumo de bebidas carbonatadas, uma vez que aumentam os gases gastrintestinais. Desta forma, você pode substituí-los com sucos e outras bebidas sem gás ou, obviamente, com água para mantê-lo devidamente hidratado.

Ao mesmo tempo, para prevenir a aerofagia, é muito importante evitar a goma de mascar, porque ao mastigar estamos incentivando a entrada de ar. Portanto, você também pode substituí-los por doces sem açúcar ou pastilhas que não envolvam a mastigação.

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Lembre-se também que, além do que você come, a maneira como você o faz também tem muito a ver com aerofagia ou flatulência excessiva. E é que comer rapidamente ou sem mastigar corretamente é muito prejudicial para as pessoas que são afetadas por esta condição gastrointestinal. Desta forma, será essencial que você se sente para comer tranquilamente para poder comer devagar e mastigar corretamente.

Por sua vez, o estresse e a ansiedade de uma vida diária agitada são também algumas das causas da aerofagia e do meteorismo. Portanto, você deve tentar reduzir ao máximo o seu estado de nervosismo e, para isso, pode ajudar-se com atividades e técnicas de relaxamento, como ioga, pilates ou simplesmente praticar exercícios físicos, que o ajudarão a liberar as tensões acumuladas.

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Embora em muitos casos eles também sejam usados ​​para tratar aerofagia, eles também podem ser muito úteis para tentar evitá-lo. Nós nos referimos às infusões fitoterápicas com propriedades para combater o gás do estômago e do intestino. Assim, tomá-los logo após as refeições pode evitar que a flatulência se acumule e cause desconforto.

Existem várias plantas que podem ajudá-lo nessa tarefa, como camomila, hortelã, erva-doce ou anis estrelado. De qualquer forma, convidamos você a ler nosso artigo que coleta as melhores infusões de gases e escolhe o que você preferir.

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E para aquelas ocasiões em que tem sido impossível prevenir a aerofagia, recomendamos consultar estes outros itens para combatê-lo:

• Como tratar a aerofagia
• Remédios naturais para aerofagia
• Truques para remover gases

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.