A incapacidade de reter a urina de forma transitória ou permanente é chamada de incontinência urinária, uma condição que homens e mulheres podem sofrer, embora geralmente afete mais a urina. Esse distúrbio leva a perdas involuntárias de urina e pode ser uma consequência de múltiplos fatores, entre os quais idade, gravidez, menopausa, fraqueza do assoalho pélvico, distúrbios da bexiga ou do trato urinário, doenças do sistema nervoso, outros

Para poder iniciar o tratamento adequado, é necessário primeiro identificar a causa, por isso é sempre aconselhável ir ao médico. No entanto, também é muito útil saber quais tratamentos e hábitos naturais podem ajudar a controlar as perdas de urina e melhorar nosso bem-estar. Neste artigo, mostramos com detalhes quais são os melhores remédios caseiros para a incontinência urinária.

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Tipos de incontinência urinária e causas

Em primeiro lugar, é importante saber identificar os diferentes tipos de incontinência urinária que podem ser sofridos, estes são os seguintes:

• Incontinência urinária de esforço: é o tipo mais comum e as perdas de urina ocorrem como resultado da realização de alguma ação que envolve um esforço físico, como tosse, espirro, caminhada, corrida, exercício físico, etc.
• Incontinência de urgência ou bexiga hiperativa: as perdas de urina ocorrem devido a uma necessidade súbita e imperiosa de urinar difícil de controlar, muitas vezes podem não dar tempo para chegar ao banheiro.
• Incontinência mista: é a combinação dos dois tipos anteriores.
• Incontinência por transbordamento: ocorre quando a bexiga não pode ser completamente esvaziada ou está sempre cheia.

Causas da incontinência urinária

A perda involuntária de urina pode ser devida a várias causas e entre elas estão as listadas abaixo:

• Enfraquecimento dos músculos e estruturas do assoalho pélvico.
• Gravidez e parto
• A menopausa
• Excesso de peso
• Infecções no trato urinário.
• Presença de pedras na bexiga.
• Consumo de alguns medicamentos.
• Fístulas Urogenitais.
• Lesão cerebral ou problemas neuromusculares.
• Hiperplasia prostática benigna.

Você pode aprender mais sobre cada um desses fatores no artigo Causas da incontinência urinária.

Infusões para incontinência urinária

Entre os remédios caseiros mais eficazes para a incontinência urinária, estão as infusões feitas com algumas plantas medicinais que possuem propriedades antiinflamatórias para reduzir a inflamação da bexiga, propriedades adstringentes, que diminuem a produção de urina, calmante e estrogênica.

• Infusão de funcho: ajuda a bexiga a ficar completamente esvaziada graças às suas propriedades diuréticas.
• Infusão de bearberry: é excelente para tratar a inflamação da uretra e da bexiga, bem como infecções do trato urinário e reduzir a necessidade súbita e urgente de urinar repetidamente.
• Infusão de folhas de framboesa: ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e controla a perda involuntária de urina.
• Infusão de maracujá: é bom em caso de incontinência urinária causada por problemas nervosos ou menopausa.

Tome 1 ou 2 xícaras de qualquer uma dessas infusões por dia para começar a perceber os resultados e melhorar seu bem-estar.

Alimentos para urinar menos e controlar a incontinência

Quando você sofre de incontinência urinária, é muito importante prestar atenção à dieta que você segue todos os dias para evitar que os sintomas não piorem. Acima de tudo, é essencial seguir uma dieta hipocalórica e pobre em gordura, uma vez que o excesso de peso pode causar maior pressão nos músculos pélvico e abdominal e, portanto, causar e piorar a perda involuntária de urina.

Alimentos recomendados

Entre os alimentos mais recomendados em caso de incontinência urinária, destacam-se:

• Alimentos ricos em vitamina C: a vitamina C promove a produção de estrogênio, que pode ser de grande ajuda em caso de incontinência urinária causada pelas alterações hormonais que ocorrem na menopausa.
• Alimentos ricos em vitamina E: ajudam a melhorar as funções da bexiga.
• Alimentos ricos em magnésio: O magnésio ajuda a equilibrar o sistema nervoso e ser um relaxante muscular também ajuda a diminuir os espasmos nos músculos pélvicos e da bexiga.
• Alimentos ricos em fibras: ajudam a prevenir a constipação, uma condição que pode piorar as perdas de urina.

Alimentos para evitar

• Alimentos muito diuréticos.
• Alimentos picantes
• Alimentos ácidos
• Alimentos gordurosos ou altamente calóricos
• Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou cafeína.
• Evite a ingestão excessiva de líquidos, consumindo sempre a quantidade diária recomendada para manter-se bem hidratado.
• Alimentos com muitos açúcares.

Exercícios para incontinência urinária

Embora não sejam remédios caseiros para a incontinência urinária propriamente dita, os chamados exercícios de Kegel são altamente recomendados para pessoas que sofrem dessa condição. Este tipo de exercício permite tonificar os músculos do assoalho pélvico que estão enfraquecidos e, portanto, têm maior controle quando se trata de conter urina. Sua implementação usual é especialmente boa no caso da incontinência por estresse.

Abaixo, mostramos os passos que você deve seguir para realizar os exercícios para incontinência urinária:

1. Deite de costas com os joelhos flexionados e apoie as solas dos pés no chão.
2. Você deve contrair o esfíncter anal, da mesma forma como se quisesse segurar um golpe, mas não conseguir apertar muito as nádegas. Com isso, você consegue contrair o músculo responsável pela saída da urina.
3. Contrato e relaxar várias vezes.
4. Mantenha a contração por cerca de 3 ou 5 segundos e depois relaxe também por 3 ou 5 segundos e assim por diante repetidamente até fazer os exercícios cerca de 10 ou 15 vezes.

Nos seguintes artigos você pode ver mais opções: exercícios de Kegel para mulheres e exercícios de Kegel para homens.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.