Hoje temos uma rotina para usar o telefone celular, um computador ou passar horas em frente à televisão e isso não é benéfico para a nossa capacidade visual e facilmente aparecer problemas nos olhos, como a fadiga ocular. Mas o que é fadiga ocular? Devemos diferenciar entre fadiga visual e fadiga ocular, já que não é o mesmo, embora tenham em relação que nenhum deles se refere a uma doença ocular.

A visão cansada ou presbiopia refere-se a um processo degenerativo devido ao envelhecimento do olho. Dificulta a concentração com olhos avermelhados, visão turva, lacrimejamento ou comichão, além de dores de cabeça quando tentamos ler ou olhar para algo que está muito distante. No entanto, a fadiga ocular é devida à exposição por um longo tempo às telas digitais, embora às vezes também seja devido à leitura prolongada no papel e cause sintomas semelhantes aos da fadiga ocular. É sempre recomendável frequentar um oftalmologista, pois talvez seja necessário apenas um par de óculos.

Se você tem ou acha que tem essa condição, leia e saiba como curar a fadiga ocular .

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Regula a iluminação para aliviar a fadiga visual

Você pode aliviar a fadiga ocular com algo tão simples como controlar a iluminação do ambiente, seja o sol natural ou a luz das lâmpadas e telas da sala onde você está, especialmente se você executar alguma tarefa, como ler, usar o computador ou costurar.

A luz deve ser fraca e sem diretamente nos olhos para que a visão se canse o mínimo possível, pois se a luz for muito forte o que estamos fazendo é acelerar o processo de fadiga em nossos olhos. Se trabalharmos com um computador, recomenda-se diminuir o brilho da tela. No entanto, trabalhar ou realizar ações nas quais você tem que focar sua visão, como as já mencionadas, com pouca luz também não é bom, pois dessa forma seus olhos também se cansam. Portanto, é necessário regular a luz de acordo com a necessidade.

Descanse seus olhos por fadiga para passar

Para evitar o problema descrito, é importante que os olhos descansem, isto é, não precisem ser submetidos a telas digitais por longos períodos de tempo. Levará apenas alguns minutos e, a longo prazo, você irá apreciá-lo.

Simplesmente, para evitar ou aliviar a fadiga ocular, feche os olhos por 7 ou 10 minutos e coloque as mãos sobre eles gentilmente para mantê-los fechados e sem ser perturbado pela luz circundante. Desta forma, você relaxará não apenas a visão em si, mas também os músculos de toda a área.

Coloque frio ou calor nos seus olhos

Você pode usar um pano, uma compressa ou um saco de água fria para colocá-lo em seus olhos. Nunca coloque gelo diretamente sobre os olhos, pois isso pode causar problemas de saúde e, em seguida, você perceberá que eles o incomodam mais. Recomenda-se deitar-se enquanto faz este exercício, porque ficará mais relaxado e colocará o frio apenas alguns segundos e retire-o, embora, após um curto período de tempo, volte a utilizá-lo.

Se depois disso você ainda sentir desconforto em seus olhos tentar o mesmo, mas com uma garrafa de água quente, em algumas pessoas, é mais eficiente que o frio. Verifique por si mesmo o que é melhor para você!

Use óculos com filtro para o brilho da tela

Há pessoas que não podem evitar isso durante todo o dia na frente de um computador, porque eles são dedicados a isso. Para isso, existem alguns óculos com um filtro para o brilho das telas que evitam a fadiga visual e protegem os olhos da luz do computador.

Além disso, nestes casos em que você tem que estar olhando para uma tela várias horas por dia, é aconselhável descansar a cada 2 horas . Podemos aproveitar os exercícios mencionados acima. Você também pode aproveitar qualquer momento em que não estiver usando o computador, por exemplo, quando pararmos para comer alguma coisa ou atender uma chamada, para fechar os olhos, isso ajudará a evitar desconforto.

Como remover o cansaço dos olhos com a regra 20-20-20

Se você ainda não ouviu falar sobre a regra 20-20-20, você ficará feliz em conhecê-la agora, porque é uma ótima solução para a fadiga ocular.

Isso significa que a cada 20 minutos você para de fazer o que está fazendo e olha para um objeto a 20 metros de distância por 20 segundos. Parece bobo, mas nada é, porque ajuda a relaxar os olhos facilmente reduzindo sua fadiga. Nós encorajamos você a experimentar e você verá os resultados.

Use gotas lubrificantes para os olhos

Há um tipo de gotas recomendado para esse tipo de problema. Essas gotas ajudam a aliviar a coceira e vermelhidão dos olhos, além da própria secura. É importante ter olhos bem hidratados . Eles podem ser usados ​​várias vezes ao dia, conforme apropriado e de acordo com o produto específico, portanto, consulte as gotas de prospetco ou converse com seu médico para saber com que frequência usá-las. Além disso, recomendamos que você experimente várias marcas, pois para cada pessoa pode ser diferente.

Algumas gotas lubrificantes para os olhos requerem uma prescrição médica, por isso é importante consultar seu oftalmologista ou seu oftalmologista de tempos em tempos se você tiver sintomas de fadiga ocular, coceira ou vermelhidão, porque você pode usá-los para parar de ter esse problema.

Massageie os olhos para curar a fadiga visual

Às vezes é útil fazer uma massagem na pálpebra, massagear o olho ou o globo ocular .

Para isso, você deve sempre fazê-lo com os olhos fechados. Coloque três dedos, melhores do que os dedos indicador, médio e anular, esticados sobre os olhos e massageie suavemente em círculos por 10 segundos. Isso ajuda a produzir mais lágrimas e a relaxar a musculatura da área, por isso será útil se seus olhos sofrerem de secura.

Dicas para evitar a fadiga ocular

Finalmente, daremos algumas dicas para evitar fadiga ocular ou visual que serão de grande ajuda.

• Primeiro de tudo, é preciso muita água para hidratar o corpo e facilitar a produção de lágrimas.
• Faça pausas e não force os olhos por muito tempo.
• Pisca com frequência.
• Controle a iluminação e diminua o brilho do seu computador ou celular.
• Tome alimentos ricos em vitamina A (leite, cenoura ou damasco), vitaminas B (bananas, lentilhas, atum, bacalhau ou queijo), vitamina C (uva, abobrinha, brócolis ou melão), vitamina E (avelãs, amêndoas, manga, abacate ou acelga), porque esses alimentos fortalecem os olhos e ajudam a aliviar a fadiga ocular.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.