Levar uma boa dieta é essencial para nos manter saudáveis, mas às vezes nosso desejo de perder os quilos a mais ou tentar nos alimentar um pouco melhor pode nos levar para o caminho errado em termos de nutrição. E é que muitos dos ingredientes ou produtos vendidos ou que consideramos saudáveis, realmente nos dão uma dose desnecessária de açúcar, calorias ou carboidratos que são menos saudáveis ​​do que pensamos. Você quer saber quais 10 alimentos parecem saudáveis, mas não são ? Continue lendo porque em .com nós apresentamos a você.

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A granola: uma bomba de açúcares

Sempre vendemos granola como um produto muito saudável, ideal para um lanche ou lanche saudável e nutritivo. Mas a realidade é que esta combinação de cereais tem grandes quantidades de açúcar que não são adequadas para quem quer perder peso, nem mesmo para quem quer uma dieta saudável e equilibrada.

Em geral, não é recomendado abusar de qualquer tipo de cereal com adição de açúcar na dieta.

Iogurte congelado, calorias disfarçadas

É claro que o iogurte congelado não tem as mesmas calorias do sorvete comum, mas não se deixe enganar pelo marketing que diz ser uma opção saudável. É também uma leiteria com gordura e açúcar a que, além disso, costumamos adicionar vários recobrimentos calóricos, como chocolate, xarope, frutas em calda, etc. Tudo, exceto uma sobremesa saudável, por isso é melhor não abusar da sua ingestão.

Produtos sem glúten também engordam!

Se você se juntou à moda de comer sem glúten para tirar os quilos extras e comer uma dieta mais saudável, é importante começar sabendo exatamente o que é o glúten . Este ingrediente é uma proteína do trigo que é inadequada apenas para aqueles que são intolerantes ao glúten, ou seja, celíacos, ou alérgicos a este componente, o resto dos mortais pode comê-lo sem problema.

O glúten não engorda e, de facto, come produtos isentos deste ingrediente, mas cheio de açúcar, gordura e aditivos, também não o ajudará na sua perda de peso. Compare o mesmo produto com ou sem glúten, avalie a quantidade de açúcar, gordura e calorias finais e escolha a melhor para você, não se deixe levar por uma idéia enganosa.

Bebidas esportivas, se você não treinar duro você não precisa deles

Se você é um daqueles que prefere escolher um esporte ou uma bebida isotônica antes de uma garrafa de água, é importante corrigir esse hábito o mais rápido possível . Os benefícios da água potável são muitos, mas aqueles de consumir esses tipos de bebidas se você não treinar intensamente por pelo menos uma hora são: nenhum.

As bebidas isotônicas, além de eletrólitos para se recuperar de um treinamento árduo, contêm uma contribuição importante do açúcar, entre 15 e 30 gramas por 600ml de produto que, em circunstâncias normais e sem ter perdido o líquido e as calorias que perdemos com o esporte, Eles só vão ajudar você a armazenar mais quilos em seu corpo. Sem dúvida, estas são calorias que podem ser dispensadas facilmente, optando por água, chás ou infusões naturais sem adição de açúcar.

Vegetais congelados, menos nutritivos do que você pensa

Ter uma dieta rica em vegetais frescos é essencial para garantir a nossa contribuição de vitaminas e nutrientes, melhorar nosso trânsito intestinal, evitar a constipação e nos ajudar a ter uma alimentação mais saudável. Mas nada disso inclui vegetais congelados, um tipo de produto que devemos evitar.

Esses alimentos contêm sódio e conservantes para mantê-los em boas condições, mas também os métodos de conservação usados ​​fazem com que a maioria de suas propriedades benéficas seja perdida, então, qual é o propósito de consumi-los? Embora saibamos que eles são mais confortáveis, é melhor esquecer que eles existem e sempre optar por legumes frescos e sazonais.

Barras de cereais, uma dose de açúcar instantâneo

É vendido como uma excelente opção para obter energia ao longo do dia, para se recuperar de uma atividade esportiva ou de um lanche "saudável". Mas seria necessário não ter papilas gustativas para evitar que este produto contenha muito açúcar e muitas calorias para ser uma opção saudável.

É muito melhor consumir uma maçã, uma porção de queijo com baixo teor de gordura ou um punhado de nozes sem adição de sal ou açúcar, se o que procuramos for fibra e um lanche saudável.

Qualquer smoothie de frutas

Os shakes diferem dos sucos em um aspecto essencial: eles contêm algum produto lácteo, seja leite ou iogurte, o que lhe confere uma consistência cremosa e deliciosa. Mas além disso, em muitos lugares, acrescentam açúcar, além do que a fruta já contém, e usam produtos lácteos que não são pobres em gordura, todos servidos em um copo enorme.

Algo com essas proporções e características não pode ser leve ou completamente saudável. Se você quiser preparar uma deliciosa banana ou batido de morango em casa, opte por um leite desnatado ou leite vegetal e, claro, não adicione açúcar extra.

Peru embalado, uma grande fonte de sódio

Consideramos uma salsicha saudável e certamente é comparada com outras com alto teor de gordura, como linguiça ou chouriço. No entanto, o peru embalado também contém grandes quantidades de sódio, às vezes fornecendo muito mais do que precisamos diariamente.

Se você preferir esta alternativa, escolha um pouco de sal ou opte por fatias de peru natural, uma opção deliciosa.

Leite integral, gordura, não precisamos

Nós sempre fomos vendidos que o leite é um alimento saudável e necessário para crescer saudável e forte, mas não devemos esquecer que também somos mamíferos e, como muitas espécies do reino animal, uma vez que deixamos de ser bebês, não precisamos consumir esse alimento. produto em grandes quantidades. No entanto, somos os únicos que fazem isso.

O leite integral oferece uma grande contribuição de gordura que pode contribuir para aumentar os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, além de causar distúrbios digestivos para aqueles que começam a desenvolver intolerância à lactose, algo muito comum à medida que envelhecemos à medida que nosso corpo sai tolerar adequadamente o açúcar neste alimento. A melhor solução é reduzir sua ingestão e optar por leite desnatado ou bebidas de vegetais sempre que quiser.

O pão integral realmente integral?

Para que o pão integral seja realmente benéfico, contribuindo com fibra integral para o nosso organismo que nos ajuda a melhorar o trânsito intestinal e reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue, é muito importante que seja feito com grãos integrais.

Muitos desses produtos são rotulados inadequadamente, por isso não oferecem a contribuição desejada e, portanto, não são verdadeiramente abrangentes. Certifique-se sempre de que o rótulo diga que o pão tem grãos integrais e, acima de tudo, que não foi feito com farinha refinada, branqueada ou farinha enriquecida com trigo, caso em que não é realmente integral.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.