A insolação, também chamada de insolação, é uma condição com risco de vida que ocorre quando o corpo não consegue regular sua temperatura interna em geral devido à superexposição ao sol. Estar ao ar livre, em pleno sol, por longos períodos de tempo durante o tempo quente e úmido, afeta a capacidade do corpo de se refrescar naturalmente, através do suor. Em tais condições, pode ocorrer uma insolação e a temperatura do corpo pode subir para 40 graus em 10 ou 15 minutos. Evite a insolação do sol mantendo-se hidratado e tomando decisões inteligentes sobre como passar o dia ao ar livre.

Você vai precisar de:

• Roupa fresca e respirável em cores claras
• Sombrero
• Óculos de sol
• Guarda-chuvas
• Água ou bebidas esportivas

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Vista-se adequadamente em dias quentes e úmidos. Certifique-se de usar roupas de cores claras que refletem o sol e levar um chapéu, óculos escuros ou guarda-chuva para se proteger dos raios nocivos. As roupas devem estar soltas em seu corpo e ser feitas de um tecido denso. Isso evitará insolação.

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Planeje exercícios ou outras atividades ao ar livre no início da manhã ou da tarde do dia, e não ao meio-dia quando o sol estiver mais forte.

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Faça pausas freqüentes na sombra para permitir que seu corpo esfrie naturalmente.

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Mantenha-se hidratado com água potável ou bebidas esportivas. Evite bebidas com cafeína e álcool, que são diuréticos e fazem com que o corpo perca água.

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Reconheça os sinais de aviso de insolação . Se você se sentir muito quente, mas não suar, tiver dor de cabeça e sentir tontura, náusea, pulso rápido ou confusão, você pode estar sofrendo uma insolação.

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Reaja aos sintomas da insolação enquanto estiver dentro de casa, aplicando compressas de gelo ou água fria ao corpo e deitando-se em um local fresco até que seu corpo retorne à sua temperatura normal.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Crianças e idosos são frequentemente vítimas de insolação. Nunca deixe uma criança sozinha em um carro estacionado. Espaços fechados agem como uma estufa e podem atingir temperaturas acima de cem graus em poucos minutos em dias quentes.