Se você praticar esportes, especialmente natação ou ioga, você saberá que controlar sua respiração é essencial para evitar a fadiga e manter a energia . Mas o fato de levar uma vida ativa não implica necessariamente que você saiba otimizar sua respiração tanto quanto possível, por isso, em .com lhe damos algumas chaves para descobrir como aumentar a capacidade pulmonar e obter o máximo de benefícios de seus exercícios.
Você pode também estar interessado em: Exercícios para fortalecer os pulmões Passos a seguir: 1Comece aprendendo a respirar profundamente da maneira certa: pegue o máximo possível de ar pelo nariz e segure-o por quantos segundos puder. Expire lentamente sem deixar ar nos pulmões, esvaziando-os completamente desta maneira a próxima inspiração será mais purificadora
Faça respiração profunda com o abdômen para permitir um melhor movimento do diafragma, enquanto abre os braços para ajudar a expandir o tórax
3Em casa, você pode melhorar sua capacidade pulmonar de uma maneira simples: soprando um balão para inflar. Repita o processo cerca de cinco vezes para começar e à medida que as semanas aumentam, os efeitos deste exercício são notáveis
4Ao praticar esportes cardiovasculares como natação, ginástica aeróbica, qualquer exercício na esteira ou ao andar de bicicleta, tome consciência de sua respiração e trabalhe de forma mais eficiente usando-a como uma ferramenta para aproveitar a energia. Se você trabalha sua aparência física enquanto o pulmonar você notará a diferença
E se você toca instrumentos de sopro, parabéns! Sua capacidade pulmonar é melhor do que a que não, o que certamente será refletido em sua condição quando você pratica um esporte
6Yoga é uma das melhores práticas para otimizar nossa capacidade pulmonar, por isso não deixe de conferir nossos vídeos sobre como fazer a respiração yogue completa e como fazer o Nadi Sodhana Pranayama
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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