Se você praticar esportes, especialmente natação ou ioga, você saberá que controlar sua respiração é essencial para evitar a fadiga e manter a energia . Mas o fato de levar uma vida ativa não implica necessariamente que você saiba otimizar sua respiração tanto quanto possível, por isso, em .com lhe damos algumas chaves para descobrir como aumentar a capacidade pulmonar e obter o máximo de benefícios de seus exercícios.

Você pode também estar interessado em: Exercícios para fortalecer os pulmões Passos a seguir: 1

Comece aprendendo a respirar profundamente da maneira certa: pegue o máximo possível de ar pelo nariz e segure-o por quantos segundos puder. Expire lentamente sem deixar ar nos pulmões, esvaziando-os completamente desta maneira a próxima inspiração será mais purificadora

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Faça respiração profunda com o abdômen para permitir um melhor movimento do diafragma, enquanto abre os braços para ajudar a expandir o tórax

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Em casa, você pode melhorar sua capacidade pulmonar de uma maneira simples: soprando um balão para inflar. Repita o processo cerca de cinco vezes para começar e à medida que as semanas aumentam, os efeitos deste exercício são notáveis

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Ao praticar esportes cardiovasculares como natação, ginástica aeróbica, qualquer exercício na esteira ou ao andar de bicicleta, tome consciência de sua respiração e trabalhe de forma mais eficiente usando-a como uma ferramenta para aproveitar a energia. Se você trabalha sua aparência física enquanto o pulmonar você notará a diferença

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E se você toca instrumentos de sopro, parabéns! Sua capacidade pulmonar é melhor do que a que não, o que certamente será refletido em sua condição quando você pratica um esporte

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Yoga é uma das melhores práticas para otimizar nossa capacidade pulmonar, por isso não deixe de conferir nossos vídeos sobre como fazer a respiração yogue completa e como fazer o Nadi Sodhana Pranayama

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.