Muitas pessoas não dão importância ao entorse do tornozelo para que não sigam as orientações médicas para se recuperar dessa lesão ou fazer algo pior: espere até que ela se cure. No entanto, é essencial curá-lo bem porque, caso contrário, pode causar sérios problemas de saúde nas pessoas ao longo da vida. Entre os mais comuns estão as dificuldades para se movimentar. Mas as conseqüências ainda são possíveis de serem mais sérias, pois há vários tipos de entorses, que levam a lesões associadas, como lágrimas, ossos quebrados ou ligamentos quebrados. São razões pelas quais você sempre tem que curá-las bem. E existe algum remédio se as diretrizes médicas não tiverem sido seguidas? Vamos explicar como se recuperar de uma entorse de tornozelo mal curada .

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Os tornozelos ajudam a recuperar de uma entorse mal curada?

Se você foi curado de uma entorse, estará interessado em saber que existem algumas diretrizes que você pode seguir para curá-lo bem e que você não tem outra entorse em um curto espaço de tempo ou que tenha problemas de saúde associados. Uma das alternativas que você tem é usar chaves de tornozelo, embora elas sejam indicadas apenas para entorses menores. Em parafarmácias, farmácias e ortopedia é possível encontrar modelos diferentes, embora os melhores sejam:

• Tornozeleiras ajustáveis ​​elásticas: estão disponíveis em tamanhos diferentes, para que caibam melhor ao tamanho de cada tornozelo. Além disso, o ajuste pode ser feito de forma personalizada pelo elástico ajustável. Outro dos seus pontos a favor é que o material com o qual eles são feitos é respirável e macio. Normalmente, são indicados para entorses do tipo I, ou seja, em que ocorreu distensão ligamentar, mas sem ruptura.
• Tornozeleiras de neoprene: este tipo de tornozelo é projetado para tratar uma entorse leve. Eles diferem dos outros pelo fato de possuírem uma bandagem cruzada com a qual maior suporte e estabilização são alcançados. Também possui efeito de termocompressão.

Mesmo se você usar um tornozeleira, você tem que saber que não pode ser usado indefinidamente. É uma solução ocasional que, em geral, não deve ser usada por mais de 15 dias consecutivos, além de removê-la quando não estiver andando ou dormindo.

Além disso, é importante que você vá ao médico para diagnosticar o tipo de entorse que você tem e lhe enviar o tratamento mais adequado, incluindo a determinação do tipo de tornozelo necessário dependendo do tipo de entorse e se é conveniente ou não tomá-lo agora. mal curado

Exercícios para se recuperar de uma entorse de tornozelo mal curada

Para se recuperar de um tornozelo torcido mal curado, realizar exercícios específicos é bastante benéfico e geralmente é muito eficaz. Normalmente, são sempre recomendados aqueles que permitem que a musculatura da área a fortaleça, bem como aqueles que facilitam os ganhos de elasticidade. E o que pode ser feito? Estes são os mais fáceis:

• Exercício isométrico em eversão: este exercício para o tornozelo consiste em sentar em uma cadeira com os pés descalços e bem apoiado no chão. Você deve fazer uma ligeira flexão do pé em cujo tornozelo você tem a entorse e empurrar com sua parte externa contra a perna de uma mesa. Essa posição é mantida por cerca de cinco segundos antes de retornar ao início e repetir o movimento.
• Exercício isométrico de investimento: para realizar este exercício, você também deve estar descalço. Neste caso, o tornozelo deve ser torcido, mas empurrar a perna de uma mesa com sua parte interna. Da mesma forma, essa posição é mantida por cinco segundos antes de retornar à posição inicial e se repetir.
• Exercício isométrico em dorsiflexão: neste caso, o movimento se concentra em colocar a sola do pé do tornozelo em que a entorse é realizada para apoiá-lo na parte superior do pé que é saudável com uma leve pressão.
• Exercício isométrico em flexão plantar: novamente você tem que sentar em uma cadeira com os pés descalços e bem apoiado. O movimento consiste em pressionar o chão com as solas dos pés por cinco segundos. Após esse tempo, pare de pressionar, alguns segundos depois, repita o exercício.

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Tratamentos médicos para tornozelo torcido mal curado

Quando você tem uma entorse mal curada, também existem tratamentos médicos que ajudam você a ficar melhor. Nestes casos, a solução é sempre ir a especialistas e profissionais de fisioterapia ou osteopatia.

Em ambos os casos, eles ajudarão a recuperar os músculos e a elasticidade e a fortalecer a área, de modo que as entorses não ocorram repetidamente e as conseqüências sejam minimizadas, porque, às vezes, uma entorse mal cicatrizada não pode ser totalmente curada. De fato, em alguns casos, é necessário passar pela sala de cirurgia .

Além disso, as bandas de kinesiotape, que são bem conhecidas por serem coloridas, também podem ser recomendadas. Apesar de parecerem curativos simples, a verdade é que você sempre tem que colocá-los em um profissional para realmente ter efeito e não prejudicar.

Cuidado para se recuperar de uma entorse de tornozelo mal curada

Durante a recuperação de uma entorse mal cicatrizada, é necessário seguir uma série de cuidados adicionais para que o tratamento tenha efeito e não ocorram mais problemas. Desta forma, você deve saber que é conveniente:

• Calçado adequado : tanto no dia-a-dia quanto no esporte, sempre tentando manter o pé firme. Não é recomendado (a menos que o médico indique o contrário), use saltos.
• Não force o pé : por isso, é importante não fazer longas caminhadas ou estar em posições onde o tornozelo precise estar mais flexionado ou em uma posição que não seja normal.
• Controle excesso de peso : porque os quilos extras não são bons para os tornozelos. Se você teve uma entorse ou está propenso a este tipo de lesão, é melhor perder peso.
• Aplique gelo : caso a área esteja inflamada.

Eles são conselhos sobre como se recuperar de uma entorse de tornozelo mal curada que lhe damos, mas é sempre aconselhável que você vá o mais rapidamente possível ao médico para lhe dizer o tratamento mais adequado, dependendo do tipo de entorse que você tem.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.