As pessoas tendem a ser esquecidas: não nos lembramos de onde guardamos as coisas, devemos anotar nossas tarefas na agenda, ou simplesmente esquecemos os nomes das pessoas com as quais normalmente não nos relacionamos. A capacidade de memorizar varia de uma pessoa para outra, mas em nenhum caso ter menos facilidade para lembrar as coisas é motivo de preocupação. No entanto, a perda de memória é um fato real que ocorre progressivamente devido à perda de células cerebrais.

Em alguns casos, a perda de memória não é o resultado do envelhecimento, mas responde a situações que geram certos efeitos no cérebro, como ansiedade ou depressão. Além disso, também pode ser que uma pessoa sofra de perda de memória permanente devido a danos irreversíveis ao cérebro, como Alzheimer ou demência vascular.

O objetivo deste artigo .com é estar ciente das causas da perda de memória, para que você saiba como diferenciar uma perda de memória pontual ou situações em que é um problema mais sério.

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Como funciona a memória

A memória é a capacidade mental de armazenar informações e lembrar . Graças a isso podemos construir a realidade do mundo em que vivemos recuperando imagens e experiências do passado. O cérebro humano tem uma grande capacidade de armazenamento que nos permite armazenar e informações do computador, além de usá-lo. Dependendo da atenção que damos a uma determinada situação, o cérebro irá armazená-lo ou não e, portanto, podemos lembrar disso ou não mais tarde.

A memória corresponde a um sistema de interconexões neurais que comporiam graficamente uma rede, que nos informa se vivemos ou armazenamos uma determinada situação. Esses neurônios são responsáveis ​​por registrar informações através de suas conexões e trabalhar através de estímulos nervosos.

Perda de memória normal

A perda de memória é um evento normal que começa a acontecer depois dos 20 anos de idade. Nesse período, as pessoas experimentam uma perda progressiva de células cerebrais, e esse processo aumenta com a idade. Além disso, nosso corpo começa a produzir uma quantidade menor de substâncias químicas necessárias para o funcionamento das células cerebrais. Como resultado, o cérebro experimenta mudanças na maneira como armazena a memória recente.

Embora a memória seja perdida progressivamente, os jovens não percebem as mudanças e não implicam uma menor capacidade de armazenamento de dados. Além disso, alguns hábitos, como leitura ou quebra-cabeças, são positivos para estimular a memória.

Causas da perda de memória temporária

Uma das causas da perda de memória responde a diferentes fatores que podem alterar nossa capacidade de lembrar. Algumas dessas causas são fadiga, estresse ou serem submetidas a várias tarefas simultaneamente. Como resultado, apesar de ter uma boa memória, às vezes podemos experimentar bloqueios ao tentar lembrar de algo. Algumas das razões mais frequentes são:

• Não durma horas suficientes . Recomenda-se dormir no mínimo 8 horas.
• O consumo excessivo de álcool também pode atrapalhar a memória.
• Falta de interesse no estímulo ou situação em que nos encontramos.
• Reações a certos medicamentos .

Por outro lado, as causas da perda de memória podem ser devidas a várias condições ou doenças:

• Tumores cerebrais
• Ferimentos na cabeça
• Febre alta.
• Desidratação
• Deficiência de vitamina B12. Esta vitamina intervém no funcionamento do sistema nervoso central.

Também é provável que a perda de memória seja devida à amnésia, um distúrbio que bloqueia as lembranças por um certo período de tempo produzido por alterações na circulação sanguínea do cérebro.

Em todos esses casos, a memória pode ser alterada temporariamente; assim, uma vez corrigido o problema, a pessoa recupera sua capacidade normal de memorizar .

Causas da perda de memória permanente

Existem alguns casos em que a perda de memória é permanente e o dano ao cérebro é irreversível . Quando isso acontece, a pessoa pode sofrer sérios danos à sua qualidade de vida, pois não é capaz de realizar tarefas rotineiras e habituais, como escovar os dentes ou tomar banho.

Demência

É a perda da capacidade de memorizar, pensar e até raciocinar. A demência não é uma doença em si, mas um conjunto de sintomas gerados por algumas doenças e condições, como a doença de Alzheimer. A demência senil é mais comum em pessoas idosas.

Os sintomas das pessoas que sofrem de demência podem ser:

• Perdendo o senso de direção
• Dificuldade em seguir as instruções
• Incapacidade de lembrar as coisas.
• Repita as mesmas perguntas ou conte as mesmas histórias repetidamente.
• Desorientando temporariamente, não reconhecendo pessoas ou lugares.
• Negligencie a higiene pessoal, alimentação ou segurança pessoal.

Nestes casos, não é possível reverter os danos causados ​​no cérebro, por isso, é importante receber atendimento médico imediatamente, assim que algum dos sintomas for detectado.

Como evitar perda de memória

Embora algumas causas de perda de memória não possam ser evitadas, podemos optar por adotar bons hábitos que garantam a saúde de nosso cérebro e nossa agilidade mental.

Dieta saudável

Certos alimentos favorecem a conservação da memória, uma vez que alguns nutrientes são essenciais para as funções neuronais. Durante a juventude é especialmente importante evitar o consumo excessivo de álcool, tabaco ou açúcar, uma vez que eles podem afetar o cérebro.

• Alimentos com ômega-3 . É um dos ácidos graxos essenciais que mais influencia o funcionamento dos neurotransmissores cerebrais: nozes, amêndoas, abacate e peixe azul.
• Alimentos ricos em antioxidantes . Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres e previnem o envelhecimento celular protegendo os neurônios: espinafre, cebola, alho, brócolis, pimentão e frutas cítricas.
• Grupo Vitamina B Eles são nutrientes essenciais para preservar a memória e cuidar da saúde do cérebro: ovo, aveia, alimentos integrais, como pão e cereais.

Exercite a mente

Manter o cérebro ativo por meio de exercícios que o estimulem é uma boa maneira de evitar a perda de memória. Alguns dos hábitos mais recomendados com leitura, palavras cruzadas, sudoku, aprender coisas novas, tocar um instrumento musical, etc. Realizar essas práticas ajudará a exercitar o cérebro e treinar a memória. Neste artigo, explicamos como exercitar a memória.

Dormir o suficiente

O sono é de vital importância para o nosso corpo para fazer mudanças físicas e mentais. Durante esse estado, nosso cérebro estabelece conexões neurais e novas memórias são armazenadas. A falta de sono pode afetar nosso desempenho e concentração afetando nossa memória.

Fazer exercício

Além de treinar nossa mente, a saúde física está conectada à saúde mental, de modo que o exercício regular pode prevenir a deterioração da acuidade mental. O exercício melhora a função pulmonar, o que, por sua vez, garante que o cérebro receba oxigênio suficiente. Quando nos exercitamos, aumenta a produção de endorfinas, substâncias que nutrem o cérebro e o protegem.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.