Certamente aconteceu com você que quando você faz exercícios você pode se sentir tonto, especialmente depois de fazer algum movimento com a cabeça. Geralmente tontura durante o exercício não é um grande problema de saúde, no entanto, você tem que prestar atenção aos fatores que podem desencadeá-los. Elas são causadas por vários fatores, desde movimentos inadequados até pressão baixa, então é necessário que, se você se sentir tonto durante o exercício, pare o movimento que está fazendo, você se hidrate e respire profundamente. Em nós daremos uma resposta para porque eu fico tonto quando pratico esportes .

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Exercício excessivo ou movimentos bruscos

Existem rotinas de exercício em que pode haver um movimento constante da cabeça produzindo tontura e mudanças no equilíbrio, além disso, se você se esforçar, carregar muito peso ou se exercitar por muitas horas pode esgotá-lo e deixá-lo tonto. Tente não fazer movimentos muito bruscos e, quando mudar a sua rotina, faça-a devagar e sempre esquente antes de começar e estique quando terminar.

Hipoglicemia

A hipoglicemia é outro motivo de tontura quando você pratica esportes, o que significa que há um baixo nível de glicose no sangue . A glicose fornece energia ao nosso corpo e é mobilizada pela insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas. Quando há um baixo índice glicêmico é devido a vários fatores, ou a glicose está sendo consumida muito rapidamente pelo nosso corpo, a glicose é liberada muito lentamente ou está liberando insulina em excesso, através da corrente sanguínea.

Quando ocorre tontura ao praticar esportes, é porque você está fazendo um exercício físico maior do que o suprimento de energia que contém nosso corpo, trazendo como resultado sintomas como fadiga, tontura, visão embaçada, aceleração do ritmo cardíaco. Por isso, é necessário comer antes do exercício .

Desidratação

A água potável é essencial para a saúde, além de promover a eliminação de toxinas do nosso corpo, impede a retenção de líquidos e aumenta a energia, mas acima de tudo ajuda a controlar a temperatura corporal. Quando nos exercitamos, a temperatura aumenta e o suor ocorre, por isso é necessário recuperar essa perda de água. Portanto, é necessário manter-se hidratado antes, durante e após o exercício, evitando assim tonturas ao praticar esportes .

Hipotensão

A hipotensão, em contraste com a hipertensão, não representa um risco mortal, mas protege o coração de danos como ataques cardíacos, doenças cardíacas. A causa da baixa pressão arterial pode ser devido à hereditariedade, a sofrer de uma doença específica, como hipotireoidismo ou doença de Addison ou pela ingestão de alguns medicamentos. Se a tontura ao praticar esportes for acompanhada por pressão arterial baixa, é necessário consultar um médico para que ele possa lhe dar um diagnóstico preciso.

Evite tonturas ao praticar esportes

• Coma antes de iniciar uma rotina de exercícios . É necessário consumir alguns carboidratos com alto índice glicêmico, como banana, mel, melancia, melão, abacaxi, pêssego, kiwi, shake de proteína, chocolate amargo. Se você for realizar mais de 1 hora de exercício, pare, volte a comer qualquer um dos alimentos mencionados acima e siga o treinamento, para que sua insulina permaneça em um ritmo normal.

• Faça uma refeição forte após o exercício, que contém principalmente carboidratos complexos e proteínas.

• Fique hidratado.

• Verifique com um instrutor que a rotina que você está fazendo não é muito forte para o seu peso e construção.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.