O sonambulismo influencia sua qualidade de sono e pode fazer com que você se sinta cansado durante as horas de vigília durante o dia. O distúrbio, também conhecido como sonambulismo, ocorre quando uma pessoa caminha ou realiza outra atividade enquanto ainda está dormindo. O sonambulismo é mais comum em crianças, mas também afeta adultos. As causas do sonambulismo variam de ansiedade e estresse a transtornos mentais e condições médicas subjacentes. Se você é um sonâmbulo ou tem um filho com sonambulismo, existem passos que você pode tomar para evitar problemas.

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Verifique com seu médico se os episódios de sonambulismo são causados ​​por problemas médicos subjacentes. O sonambulismo pode ser causado pela síndrome das pernas inquietas, refluxo gastroesofágico, convulsões, apneia obstrutiva do sono. O tratamento médico pode impedir seu sonambulismo .

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Controle seu sono para estabelecer um padrão de sonambulismo. Peça aos pais ou cônjuge que mantenham um diário de sono que inclua as horas de ir dormir e acordar. Adicione detalhes sobre como você se sente antes de ir dormir e quando você acorda. Tenha em mente que os tempos dos episódios de sonambulismo tendem a acontecer ao mesmo tempo e sempre duram praticamente o mesmo.

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Coloque o despertador para tocar antes do aparecimento de um episódio de sonambulismo . Se você é pai de uma criança sonâmbula que experimenta episódios de sonambulismo no mesmo horário todas as noites, acordar cedo pode impedir o sonambulismo. Acorde seu filho antes de sonambulismo e fique com ele por um tempo para acalmá-lo e impedi-lo de cair no sono.

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Crie um horário diário de sono onde você vai para a cama e acorda na mesma hora todos os dias, incluindo finais de semana. Criar um horário de sono garante que você tenha o sono necessário para se sentir descansado e energizado durante o dia. Evite também ficar muito cansado, o que ajuda a desenvolver mais sonambulismo .

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Pratique o relaxamento mental para manter uma atitude calma e reduzir o estresse que o sonambulismo pode desencadear. Técnicas de relaxamento podem incluir respiração profunda e meditação.

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Evite cafeína e álcool antes de dormir, pois isso interfere na qualidade do sono e pode levar ao sonambulismo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.