Um segundo queixo também é conhecido como "queixo duplo", o que pode ser difícil para sua auto-estima. As brânquias são frequentemente devidas ao excesso de peso, embora o envelhecimento também desempenhe um papel importante. A melhor maneira de corrigir um segundo queixo e recuperar a confiança é fazendo mudanças em seu estilo de vida. Você não precisa apenas prestar muita atenção à sua dieta, mas também precisa ser mais ativo.

Você pode também estar interessado em: Como remover estrias com laser Passos a seguir: 1

Reduz a ingestão de alimentos para promover a perda total de peso corporal. Mantenha o controle de suas calorias por um dia inteiro para que você possa obter o consumo atual e reduzir a quantidade de 500 a 1.000 calorias. Por exemplo, se você come atualmente 2.500 calorias, o novo consumo deve ser de 2000 ou 1500. Siga uma dieta rigorosa, se quiser perder rapidamente o queixo . Cortar estes montantes levará a cerca de 0, 5 a 1 kg de perda de peso total por semana.

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Reduz o consumo de alimentos não saudáveis, especialmente aqueles que são ricos em sódio. Alimentos com alto teor de sódio podem causar retenção de água, fazendo com que sua papila pareça mais proeminente. Coma alimentos que sejam tão naturais e saudáveis ​​quanto possível, como frutas, vegetais, grãos integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e carnes magras. Estes alimentos têm uma baixa densidade de energia, o que significa que você fica cheio, mas eles são baixos em calorias.

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Aumente a sua frequência de refeições para aumentar o seu metabolismo e manter o apetite à distância. Tome o café da manhã e depois faça pequenas refeições equilibradas e saudáveis ​​a cada duas ou três horas pelo resto do dia, como peito de peru com pão integral com alface e tomate.

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Hidrate seu corpo com água limpa e você economizará calorias. Bebidas como refrigerantes, bebidas mistas, cerveja, vinho, chá com açúcar e café para a sobremesa são ricos em calorias e podem prevenir a perda de peso. Beba água e beba um copo com cada refeição para enchê-lo.

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Escolha um tipo de exercício cardiovascular que você goste e faça três ou quatro dias por semana. Todas as formas de cardio queimam calorias e contribuem para a perda de peso, o que ajudará a perder o queixo duplo . Escolha um tipo de exercício, como correr, andar de bicicleta, subir escadas, aeróbica, pular corda ou treinamento elíptico. Objetivo de 45 a 60 minutos de treinamento por treinamento.

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Levante pesos. O treinamento com pesos desenvolve músculos que têm um efeito positivo sobre sua taxa metabólica de repouso. Escolha os exercícios que visam todos os principais grupos musculares e trabalhe dois ou três dias por semana. Objetivo de 10 a 12 repetições por série, para cada exercício.

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Faça um exercício de queixo duplo todas as noites antes de ir dormir. Deite de costas com a cabeça apoiada no travesseiro e acomode seu corpo. Levante a cabeça para a frente e aponte o queixo para o peito. Mantenha essa posição por dois ou três segundos, abaixe lentamente a cabeça e repita 20 a 25 vezes. Para variar, coloque uma bola de tênis entre o queixo e o peito e pressione com o queixo.

Dicas

• Consulte um nutricionista para se livrar do segundo queixo.