Todos nós amamos massagens e às vezes podemos receber alguns de nossos amigos ou familiares, mesmo que nem sempre sejam profissionais. A importância de como dar uma massagem é sempre discutida, mas como receber uma massagem não é levado em conta. Fato que é muito importante.

Você vai precisar de:

• Maca ou mesa.
• Folha ou toalha.
• Creme ou óleo
• Chuveiro

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A primeira coisa a fazer quando vamos receber uma massagem é confiar nas mãos da pessoa que vai nos dar. Você tem que estar relaxado e evitar ficar tenso e pensar em como a massagem será feita, se isso vai machucá-lo ou em outros pensamentos negativos.

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Antes da massagem, você pode tomar um banho quente ou fazer uma sauna. Desta forma, poderá relaxar mais o seu corpo, porque a água quente e o vapor tendem a relaxar os músculos do seu corpo e a preparar a pele para a massagem . Você também se sentirá melhor.

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Para receber uma massagem, você tem que tirar suas roupas da área onde você vai recebê-lo. Você não precisa se preocupar, porque o fisioterapeuta, massagista ou pessoa que lhe dá a massagem irá cobrir o seu corpo com uma folha ou toalha. Agora você vai pensar se o corpo me cobre como a massagem vai me dar? A resposta é muito fácil, ela cobrirá seu corpo e apenas removerá a parte da folha da área do corpo onde você deve dar a massagem.

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Você tem que se deitar na mesa ou maca e uma vez deitado, você tem que se conscientizar da sua respiração. Para isso, recomendamos que você faça duas ou três respirações profundas quando se deitar. É sobre fazer inspirações lentas e exalações mais rápidas.

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Quando você está recebendo a massagem, tente não falar. Porque o silêncio ajuda você a ter paz de espírito e relaxar mais. Da mesma forma que a pessoa que lhe dá a massagem está movendo o lençol que cobre seu corpo, você não tem que tentar ajudá-lo a movê-lo, para evitar o tensionamento do seu corpo.

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Quando o fisioterapeuta ou a pessoa que está lhe dando a massagem pressiona e empurra um músculo do corpo para baixo (pressionando o corpo contra a maca ou a mesa na qual você está deitado), você precisa deixar o ar sair dos pulmões. ao mesmo tempo você executa a pressão e respira novamente quando você remove a pressão.

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Uma vez terminada a massagem, você tem que tomar o seu tempo para se levantar. Porque seu corpo estará relaxado e você poderá desmaiar.