É uma das tendências no mundo das dietas que mais adeptos estão ganhando. E os resultados da dieta de desintoxicação são espetaculares: você pode perder até 3 quilos em apenas 1 semana. E não só isso, mas também fazer a dieta de desintoxicação estão ajudando a limpar seu corpo e eliminar toxinas de forma saudável.

Em .com, queremos explicar como fazer a dieta de desintoxicação de maneira simples, para que você possa começar a cuidar de si mesmo a partir deste momento. Junte-se à moda da desintoxicação!

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As chaves para a dieta de desintoxicação

Se você está pensando em fazer a dieta de desintoxicação você deve levar em conta os aspectos essenciais deste método de perda de peso .

• É uma dieta formada, principalmente, de frutas e vegetais
• Você terá que dizer adeus aos carboidratos, açúcares e gorduras saturadas
• Sumos de desintoxicação tornar-se-ão aliados para eliminar toxinas e cuidar da sua figura

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Uma dieta de frutas e legumes

Queremos mostrar-lhe como fazer a dieta de desintoxicação de forma correta e saudável, por isso, a primeira coisa que você precisa saber é que nesta dieta você terá que se aliar com frutas e legumes. Estes alimentos têm uma grande quantidade de antioxidantes e vitaminas que ajudam a limpar o corpo e a perder peso de forma saudável.

Um truque que muitas pessoas seguem quando se trata de fazer a dieta de desintoxicação é tomar desintoxicação de sucos diferentes ao longo do dia; Estes sucos são feitos de frutas e legumes e servem para aumentar a ingestão desses alimentos enquanto você bebe mais líquido.

Beba muita água

Outra chave para poder fazer a dieta de desintoxicação é beber muito líquido: a água consegue eliminar toxinas, purificar o corpo e reduzir a retenção de líquidos. Durante a dieta de desintoxicação, recomenda-se que beba de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia.

Se você não costuma beber muita água, há um truque para você beber líquido sem perceber: beber sucos de desintoxicação antes de cada refeição e você estará bebendo o líquido necessário para poder fazer esta dieta desintoxicante .

Fases da dieta de desintoxicação: a fase depurativa

Como muitas dietas, a dieta de desintoxicação é distribuída em duas fases alimentares. O primeiro deles, o depurativo, é aquele que deve ser realizado durante os primeiros 3 dias da dieta e no qual você terá alimentos ricos em potássio que promovem a eliminação de toxinas e líquidos.

A fase depurativa consiste em:

• Dia 1: coma apenas abacaxi
• Dia 2: ingerir diferentes tipos de frutas
• Dia 3: combine frutas com proteínas

Fases da dieta de desintoxicação: fase antioxidante

Esta fase da dieta de desintoxicação deve ser realizada imediatamente após a fase depurativa e sua duração é de 7 dias. Depois de terminar a semana, você pode iniciar o ciclo de dieta de desintoxicação novamente, começando novamente com a fase depurativa.

A chave para esta fase é comer alimentos que são ricos em antioxidantes, como espinafre, abacate, tomate ou cebola. Leia o artigo a seguir se quiser descobrir quais são os principais alimentos ricos em antioxidantes.

Menu de amostra da fase depurativa

Pequeno almoço

• Dia 1: infusão + 3 fatias de abacaxi
• Dia 2: infusão + abacaxi e millefeuille de pêra
• Dia 3: infusão + kiwi e iogurte de abacaxi

Alimento

• Dia 1: Abacaxi assado
• Dia 2: Abacaxi recheado com frutas
• Dia 3: Salada de abacaxi com frango

Jantar:

• Dia 1: Carpaccio de Abacaxi
• Dia 2: salada de frutas
• Dia 3: Abacaxi com camarão

Exemplo de menu a fase antioxidante

Pequeno almoço

• Opção 1: Café com leite + salada de frutas
• Opção 2: Chá + 2 doces integrais com geléia light

Alimento

• Opção 1: Salada de espinafre + Frango grelhado
• Opção 2: Creme de Espargos + Imperador

Jantar

• Opção 1: legumes grelhados + iogurte 0%
• Opção 2: Ovo mexido com aspargos selvagens + infusão

Recomendação antes de fazer a dieta de desintoxicação

Agora você sabe como fazer a dieta de desintoxicação, no entanto, você deve ter em mente que antes de realizar qualquer método de perda de peso, você deve consultar o seu médico para estabelecer orientações específicas para você. Em nós queremos que você cuide de si mesmo, mas de uma forma saudável e saudável.