A constipação é uma condição que ocorre quando o trânsito intestinal é alterado e funciona mais lentamente do que o habitual, impossibilitando o avanço das fezes e, portanto, dificultando a evacuação. Quando você sofre de constipação, além da incapacidade de evacuar material fecal, é normal sofrer flatulência, falta de apetite, dor abdominal, inchaço da barriga, entre outros sintomas. No artigo a seguir, mostramos detalhadamente por que isso geralmente ocorre, destacando quais são as causas mais comuns de constipação .

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Dieta sem fibra

Uma das principais causas da constipação está relacionada à alimentação diária, e é que aquelas pessoas que seguem uma dieta carente de fibras causam alterações no trânsito intestinal e é comum sofrer desta condição. Neste caso, o paciente deve fazer algumas mudanças em seus hábitos alimentares, tais como:

• Inclua alimentos ricos em fibras na dieta, como frutas, verduras, legumes, cereais e nozes.
• Evite alimentos sufocantes como arroz, bananas, maçãs, cenouras, doces e alimentos gordurosos.
• Sempre prefira grãos integrais em vez daqueles refinados ou processados.

Obtenha mais informações sobre o artigo Food for constipation.

Consumo insuficiente de líquidos

Desidratação ou baixa ingestão de líquidos também causam problemas no funcionamento do trânsito intestinal, favorecendo a constipação . E é que beber água suficiente diariamente (2 l) e tomar sucos ou alimentos ricos em água facilita a deposição de fezes, hidratando o intestino. Aconselhamo-lo a consultar o artigo Como fazer sucos para constipação para aumentar o consumo de fibras e líquidos de uma forma mais do que saudável e deliciosa.

Vida sedentaria

Pessoas que levam uma vida completamente sedentária ou praticam muito pouco exercício físico são muito mais propensas a sofrer de constipação do que aquelas que fazem habitualmente. Realizar atividade física, mesmo 20 ou 30 minutos por dia, além de relatar muitos benefícios para a saúde, promove a mobilidade intestinal e, portanto, a evacuação das fezes.

Estresse

Entre as causas da constipação, descobrimos que também pode ser devido a certos fatores psicológicos, como estresse ou nervosismo, que são vivenciados no dia-a-dia. Isso se deve ao fato de que situações de estresse envolvem uma série de mudanças nos hábitos diários do paciente (tendência ao sedentarismo, comer em horários estranhos, redução do consumo de alimentos ricos em fibras, etc.) que favorecem os desequilíbrios digestivos condições como prisão de ventre Esta situação é muito comum, por exemplo, quando estamos viajando ou passamos muito tempo fora de casa e há uma série de variações que acabam afetando nosso ritmo intestinal, descubra neste artigo Como evitar a constipação nas viagens.

Gravidez

A constipação é um problema comum em mulheres grávidas, porque há um aumento no hormônio progesterona, que faz com que o ritmo intestinal seja mais lento do que o normal. Além disso, a grande pressão exercida pelo útero no reto durante a última gestação pode agravar o problema. Recomendamos que você siga as instruções detalhadas no artigo Como aliviar a constipação na gravidez para lidar com esta condição de uma forma natural e inofensiva.

Associado a outras doenças

Além das causas da constipação mencionadas, isso também pode ser sintomas de doenças mais graves , como:

• Diabetes
• Hipotireoidismo
• Doença de Parkinson
• Síndrome do intestino irritável
• Depressão
• Câncer de cólon

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.