Para muitos, o café é uma religião. Algumas pessoas não podem começar um dia sem sua xícara de café. O problema é quando não apenas bebemos um, mas somos realmente viciados em café e cafeína. Consumi-lo em excesso pode trazer problemas de saúde, e é por isso que neste artigo mostramos algumas dicas para reduzir o consumo de café .

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Especialistas dizem que a quantidade de café diária recomendada é entre 3 e 4 cafés tostados, mais comumente conhecido como café americano.

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Comece a ingerir café descafeinado em vez de café com cafeína. Uma xícara de café comum tem entre 75 e 120 mg de cafeína, enquanto uma xícara descafeinada contém entre 1 e 100 mg.

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Outro truque para reduzir o consumo de café é misturá-lo com algum outro líquido. Se você gosta de ficar sozinho, comece a consumi-lo com leite. Você também pode diluí-lo com mais água ou começar a beber café cappuccino .

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Se você está acostumado a tomar um café nos períodos de descanso de seu trabalho, você também pode trocá-lo por outro tipo de bebida, um pedaço de fruta ou um lanche.

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Se você é viciado em café, não é recomendável reduzir drasticamente seu consumo, pois isso pode influenciar sua atividade diária. A redução deve ser gradual. Para fazer isso, estabeleça metas diárias, como reduzir uma xícara de café por dia até atingir o consumo diário recomendado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.