Exercícios de ioga para crianças

Você quer que seu filho pratique ioga ? É uma boa maneira de fazer com que a criança se conscientize, aprenda a respirar melhor, adquira mais flexibilidade e aprenda a ser calma e a controlar o estresse. Há muitos benefícios que a ioga pode transmitir às crianças e, portanto, é um bom hábito ensinar a criança a equilibrar o corpo e a mente. Neste artigo vamos mostrar-lhe alguns dos melhores exercícios de yoga para crianças que irão ajudá-los a começar nesta prática e melhorar sua saúde física e mental.

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A palavra "yoga" significa "união", uma união que se refere a si mesmo (o encontro com o seu interior e autocontrole), mas também uma união com os outros, uma vez que o yoga promove uma base de consciência e respeito por todos o que nos rodeia Depois de 4 anos é quando é recomendado que uma criança comece a aprender yoga porque é neste momento que eles começam a se tornar conscientes de seu corpo e controlar seus movimentos.

Para tornar a aula de yoga infantil proveitosa, é importante que não haja mais do que 10 crianças, de modo que seja mais fácil controlar sua vitalidade e energia e criar o ambiente necessário para a concentração. Também não é recomendado que a sessão não dure mais do que 40 minutos porque as crianças podem começar a ficar entediadas e inquietas.

Além disso, os professores de yoga muitas vezes intercalam histórias e histórias para que as crianças se distraiam durante as posturas. As aulas são diferentes daquelas destinadas a um público adulto, uma vez que jogos, músicas e danças são combinados para integrar técnicas de relaxamento. Mantras também são frequentemente usados nestas sessões para as crianças tratarem como se fosse um jogo mas, no final, é uma prática muito positiva. Nos dizemos o que é um mantra e como ele é usado.

Vamos começar com os melhores exercícios de ioga para crianças . Um deles é o que é conhecido como " postura do gato " e é indicado para que os pequenos comecem a se comunicar com o corpo e compreendam seu funcionamento.

Para fazê-lo, apenas a criança tem que se ajoelhar em uma esteira com as costas retas, então ele terá que dobrar as costas para cima, acompanhando o movimento com a respiração . Quando o ar é inalado é quando você tem que dobrar o tronco, quando ele é exalado é quando ele deve ser realocado na posição inicial.

A postura da árvore também é uma das melhores para as crianças aprenderem yoga . É um exercício que é projetado para melhorar o equilíbrio de pequenas concentrações mentais e físicas conjugadas. O interessante aqui é que seu filho vê a inter-relação entre sua mente e seu corpo e que, quando ambos são colocados em harmonia, o equilíbrio desejado é alcançado.

Para fazer essa posição, você só precisa ficar de pé na esteira e levantar lentamente uma das pernas dobrando o joelho e apoiando a sola do pé na outra perna, que permanece firme, na altura do outro joelho. Você pode ter os braços estendidos, levantar as mãos na altura do peito, unindo as palmas das mãos ou levantando os braços para o céu.

Outra boa postura de ioga para crianças é a do leão, é um exercício em que a área da garganta é estimulada (especialmente para curar resfriados ou prevenir doenças) mas, em um nível psicológico, este exercício é indicado para que o mais Os pequenos aprendem a dizer o que pensam, a ter mais segurança e a se comunicar com os outros . É uma boa prática também perder a timidez.

As crianças terão que se sentar de joelhos e colocar as mãos também no chão. Então eles terão que abrir a boca e estender a língua o máximo possível, respirando com dificuldade pelo nariz e boca e imitando o rugido de um leão. É uma das posições mais divertidas que farão com que o pequenino se divirta muito.

A postura da vela também é perfeita para os pequeninos, e com certeza você já praticou isso sem saber! Este exercício de yoga ajuda a melhorar o estado de ânimo, a descansar as pernas, favorecendo a circulação do sangue e fazendo com que a criança se sinta mais forte e segura de si.

Para fazer isso, você só tem que deitar em uma esteira e levantar as pernas em direção ao teto com os braços esticados ao lado do corpo. Enquanto as pernas são levantadas para o teto, é necessário ir acompanhando as costas e terminar de colocar os braços nos rins para tentar manter a postura da maneira mais ereta possível.

Outro dos exercícios de ioga para crianças é a posição do cão virado para baixo . É uma das posturas mais clássicas e as crianças se divertem muito, porque é como se olhassem o mundo de cabeça para baixo. Consiste na criança virando de bruços para o chão e colocando o corpo em forma de V.

Acima de tudo, é necessário assegurar que as mãos sejam colocadas à altura do ombro e os pés abertos com a mesma largura que ocupam os quadris, assegurando assim que as costas estejam direitas e sem perigo de ferimentos.

É altamente recomendável que as crianças comecem no mundo do yoga porque essa atividade é capaz de proporcionar uma série de benefícios, tanto física quanto mentalmente . Aqui estão alguns deles: