Yoga é uma disciplina que está ganhando cada vez mais adeptos, e é que, além de ajudar a manter o corpo em forma, permite encontrar estabilidade emocional e mental, tornando-se consciente da união que existe entre o corpo, mente e espírito. Sua prática é de milhares de anos e realmente seu sucesso está em todos os benefícios para a saúde física e mental que diferentes posturas de yoga trazem. Se você também quiser participar desta modalidade revolucionária de exercícios, anote quais são os benefícios do yoga e comece a praticá-lo agora.

Você pode também estar interessado em: Benefícios da ioga para as costas Passos a seguir: 1

Há muitos benefícios físicos do yoga e entre os mais proeminentes estão a força de cada parte do corpo, especialmente melhorando o tônus ​​dos músculos e a resistência dos ossos. Por um lado, praticar as diferentes posturas do yoga (asanas) fortalece e aumenta a flexibilidade de todos os músculos do corpo, bem como dos tecidos que os envolvem (ligamentos, tendões e fáscias), resultando em uma grande melhora do sistema. postura locomotora e corporal em geral.

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Por outro lado, os movimentos que são feitos ao praticar esta disciplina fortalecem os ossos e aumentam a densidade óssea. Isso é excelente para prevenir doenças de longa duração que comprometem a boa saúde do sistema ósseo, como a osteoporose ou a degeneração óssea. Além disso, todas as articulações são ativadas, o que ajuda a prevenir artrite degenerativa, artrose e o aparecimento de dores articulares.

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Outro dos grandes benefícios do yoga é que ele favorece a oxigenação das células e estimula a circulação sanguínea dos órgãos internos, melhorando assim o sistema circulatório em geral. Existem certas posições como o invertido e o mais energético que permitem que o sangue dos quadris e pernas flua adequadamente para o coração, e é por isso que a ioga é considerada uma disciplina ideal para proteger o coração, diminuir a frequência doença cardíaca e prevenir doenças cardiovasculares e derrames.

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A função respiratória também se beneficia da prática da ioga, e esse é o ensinamento da respiração é um dos seus pontos fortes. Concentra-se na respiração adequada através do nariz, melhorando a capacidade pulmonar inalando o máximo de ar possível e exalando corretamente; isso consegue filtrar o ar, aquecê-lo e umidificá-lo ideal para remover a sujeira e todas aquelas substâncias nocivas que podem penetrar nos pulmões.

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Quando você está procurando uma atividade para perder peso, provavelmente não pensa em ioga, mas deve saber que, embora o gasto calórico não seja tão alto quanto ao praticar outros exercícios, tem sido demonstrado que aqueles que o praticam perdem peso mais rapidamente e eles entendem de uma maneira completamente saudável. Isto é, principalmente, porque além de queimar calorias, reduzir o estresse, a ansiedade e as tensões - que em muitos casos são as principais causas de comer mais - levam você a modificar seus hábitos alimentares e diminuir a quantidade de alimentos que normalmente ingere. .

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Além de todos esses benefícios da ioga para o seu bem-estar físico, a outra parte importante desta disciplina são todos os benefícios mentais que ela relata imediatamente. Entre eles, destacam-se:

• Estimule o relaxamento e a tranquilidade sendo ideais para combater o estresse, a ansiedade, a depressão e o acúmulo de tensões.
• Melhore a concentração praticando diferentes posições, o que requer boa memória e atenção.
• Alcançar a paz interior, porque acalma a mente e a premissa do eu interior permite alcançar um estado permanente de paz e tranquilidade consigo mesmo.
• Fortalecer a auto-estima
• Melhore a felicidade, porque o yoga favorece a liberação de endorfinas, que são aquelas substâncias que são produzidas naturalmente pelo cérebro e que geram uma grande sensação de bem-estar e prazer.
• Sinta-se fresco, revitalizado e renovado depois de praticar uma sessão de ioga, que também favorece o sono e o descanso.