Laranja é uma fruta cítrica que contém muitas vitaminas e minerais que são muito benéficos para o organismo e, portanto, devem fazer parte de nossa dieta diária. Seu rico conteúdo tem lhe dado inúmeras propriedades não só no nível nutricional, mas também para a prevenção de certas doenças, pois é um perfeito depurativo, antioxidante, desinfetante, estimulante do sistema imunológico, protetor celular, entre muitos outros benefícios para a saúde. . Se você quiser saber em detalhes quais são as propriedades da laranja continue lendo este artigo.

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Composição nutricional da laranja

Todas as propriedades alimentares e medicinais da laranja derivam diretamente de sua composição nutricional, então, a seguir, mostramos o que os nutrientes interessantes nos dão 100 gramas de laranja:

• 86, 34 gramas de água
• 49 calorias
• 11, 89 gramas de carboidratos
• 1, 04 gramas de proteínas
• 2, 5 gramas de fibra
• 0, 3 gramas de gordura
• 179 miligramas de potássio
• 17 miligramas de fósforo
• 0, 09 miligramas de sódio
• 10 miligramas de magnésio
• 40 miligramas de cálcio
• 0, 037 miligramas de cobre
• 0, 06 miligramas de zinco
• 0, 025 microgramas de manganês
• 48, 5 miligramas de vitamina C
• 230 UI (Unidades Internacionais) de vitamina A
• 0, 087 miligramas de vitamina B1 ou tiamina
• 0, 040 miligramas de vitamina B2 ou riboflavina
• 0, 27 miligramas de vitamina B3 ou niacina
• 0, 250 miligramas de vitamina B5 ou ácido pantotênico
• 0, 063 miligramas de vitamina B6 ou piridoxina
• 39 microgramas de vitamina B9 ou ácido fólico
• 0, 240 miligramas de vitamina E

Como muitas outras frutas, a laranja é caracterizada por nos fornecer uma grande quantidade de micronutrientes (vitaminas e minerais) e nos ajudar de uma forma simples, doce e saborosa para atender as necessidades nutricionais do nosso corpo, pois vitaminas e minerais são encontrados em baixa proporção em nosso corpo, são essenciais para múltiplos processos químicos fundamentais à vida.

Propriedades medicinais da laranja

Nutricionistas recomendam tomar 5 porções de frutas e vegetais diariamente, pois são essenciais para seguir uma dieta saudável e equilibrada. Devemos comer uma variedade de frutas para aproveitar os nutrientes de todos eles, no entanto, também é importante incluir laranja, especialmente em sua estação (final do outono e inverno), pois fornecerá muitas propriedades benéficas para a saúde., vamos ver abaixo o que são:

• A laranja é uma fruta muito famosa pelo seu alto teor de vitamina C, uma vitamina que tem grandes propriedades para o corpo humano. Mas também é uma fonte muito rica de vitaminas A, B e G e minerais como cálcio, fósforo, magnésio e potássio. Tudo isso faz com que o consumo de laranjas seja ideal para fortalecer o sistema imunológico, prevenir muitas doenças infecciosas, como a gripe e o resfriado, principalmente quando a laranja é consumida em sua estação. e desfrute de um ótimo estado de saúde.
• É uma fruta especialmente importante para os fumantes, já que neles o metabolismo da vitamina C se acelera e há um risco maior de sofrer um déficit dela.
• Comer laranjas diariamente ajudará você a ter um sistema locomotor mais forte, já que outro papel da vitamina C é intervir na síntese endógena de colágeno e elastina.
• A laranja permite uma melhor absorção de ferro, pelo que será especialmente útil em casos de anemia por deficiência de ferro . Isto também é devido ao seu conteúdo de vitamina C, uma vez que esta vitamina é essencial para a absorção deste mineral.
• A laranja ajuda a perder peso. Muitas pessoas acreditam que a fruta é engordativa devido ao seu teor de frutose, mas nada está mais longe da verdade. A laranja tem um baixo valor calórico, é um dos frutos mais satisfatórios e, além disso, contém uma grande quantidade de vitaminas B, que impedem a transformação de hidratos de carbono em gorduras.
• O ácido cítrico que contém converte laranja em um poderoso desinfetante e depurativo, sendo ótimo para dissolver os resíduos acumulados encontrados nos diferentes órgãos e favorecendo a digestão dos alimentos. É uma fruta muito boa que exerce uma ação diurética ajudando a limpar, por exemplo, o fígado e os rins e a eliminar líquidos. Além disso, seu conteúdo de fibras regula o trânsito intestinal e reduz a absorção de gordura.
• Está provado que a laranja, como o limão, é eficaz para proteger as células do corpo e prevenir o crescimento de certos tipos de células cancerígenas. Isto é graças ao seu conteúdo de compostos anticancerígenos, como limoneno ou aminoácidos, como serina ou alanina. Portanto, tomar esta fruta diariamente significa incorporar em nossa dieta um ótimo alimento antioxidante que ajuda a prevenir várias patologias e, entre elas, o câncer.
• Além disso, outra das propriedades da laranja destacada é que ela protege o organismo contra doenças cardiovasculares. Tomar uma dose diária de laranja é perfeito para melhorar a circulação sanguínea, pois promove a sua fluidez e mantém o coração mais saudável. Além disso, sua capacidade de reduzir o colesterol e reduzir a pressão alta tem sido destacada.
• Por ser um poderoso antioxidante e possuir alto teor de vitamina C, a laranja também é considerada uma fruta ideal para cuidar da pele . Nesse sentido, destaca-se entre as propriedades da laranja, sua capacidade de retardar o envelhecimento dos tecidos da derme e combater impurezas e imperfeições.
• É uma fruta muito alcalina, isso implica que nos ajuda a manter o pH do nosso corpo equilibrado, a eliminar toxinas da corrente sanguínea e a diluir o sangue.
• A vitamina C tem um efeito positivo em todas as glândulas do corpo, por isso acredita-se que a laranja pode nos ajudar a melhorar a libido e a percepção do orgasmo.

Benefícios do suco de laranja para a saúde

Uma das melhores maneiras de aproveitar as propriedades curativas da laranja é bebendo suco de laranja natural, pois nela os componentes da laranja estão em maior concentração.

Vamos ver quais distúrbios podemos tratar naturalmente através do suco da laranja:

• Laranja contém um bioflavonóide chamado hesperidina que melhora a circulação e nos ajuda a tratar condições como varizes ou hemorróidas.
• Ele encurta o tempo de doença e reduz os sintomas de gripes e resfriados.
• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol graças aos seus flavonóides.
• O laranja protege nosso corpo contra doenças cardiovasculares, como pressão alta, colesterol ou ataque cardíaco.
• Normaliza as funções do sistema digestivo e é útil em casos de gastrite ou úlcera gastroduodenal.
• Protege o fígado e ajuda a aumentar a produção de bílis.
• Por causa de sua grande atividade antioxidante, a laranja nos ajuda a prevenir o câncer.

Agora que você conhece as muitas e importantes propriedades da laranja, é importante incluí-la diariamente em sua dieta para proteger seu corpo naturalmente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.