A hérnia do hiato ocorre, especificamente, quando uma parte do estômago atravessa o diafragma através do hiato, atingindo a cavidade torácica. Esta condição é manifestada por sintomas como ardor e desconforto na boca do estômago, azia, dores no peito e complicações para engolir normalmente, mas é uma condição difícil de identificar assim que ocorre. É por isso que é essencial ir ao médico com a menor suspeita e passar pelos testes apropriados. A fim de prevenir a hérnia de hiato e manter um ótimo estado de saúde, no artigo a seguir mostramos algumas medidas que ajudarão a evitar os fatores de risco que aumentam as chances de sofrer.

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Em primeiro lugar, é conveniente esclarecer que a hérnia de hiato não pode ser impedida 100%, especialmente quando é uma consequência de uma anomalia congênita no hiato, ou seja, que o paciente já nasceu com essa condição, por isso é obviamente impossível evitá-lo . No entanto, existem alguns fatores de risco que podem aumentar as chances de sofrer uma hérnia de hiato na idade adulta, portanto, ao fazer algumas mudanças nos hábitos de vida, será possível reduzir essas probabilidades. Nós os mostramos a você em seguida, tome nota!

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O excesso de peso é um dos fatores que aumentam o risco de sofrer uma hérnia de hiato e, portanto, entre as medidas mais recomendadas para evitar que sejam aqueles ligados a uma dieta equilibrada e hábitos alimentares saudáveis. É importante que:

• Siga uma dieta rica em alimentos alcalinos, ou seja, frutas, legumes, verduras, soja, etc.
• Evite o consumo excessivo de alimentos gordurosos e produtos ácidos, como chocolate, álcool, alimentos condimentados, café, etc.
• Evite refeições pesadas, especialmente no jantar, para facilitar o processo de digestão e reduzir a possibilidade de refluxo.
• Faça cinco refeições por dia, faça-as leves e tente comer devagar e mastigue bem a comida antes de comer.
• Evite tomar alimentos muito quentes ou frios, pois isso causa irritação.

Com uma dieta saudável e equilibrada, você evitará o aumento dos níveis de gordura e pressionará o diafragma e outros órgãos do abdome, reduzindo as chances de uma hérnia de hiato.

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Numerosos estudos mostraram que aquelas pessoas que têm uma deficiência significativa de fibras em sua dieta são mais propensas a sofrer de hérnia de hiato. A falta de fibras leva a condições como a constipação, que faz com que o paciente faça um esforço excessivo contínuo na área abdominal no momento da defecação. E essa ação de maneira constante, pode favorecer a passagem do estômago pelo hiato, dando lugar à hérnia. É por isso que se você sofre continuamente de constipação, será essencial que você consuma alimentos ricos em fibras, beba mais água, evite um estilo de vida sedentário e estabeleça um horário para ir ao banheiro. Os artigos a seguir podem ajudar:

• Como comer mais fibra
• Como beber mais água diariamente
• Como iniciar uma rotina de exercícios

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O tabaco, além de promover a secreção de ácido gástrico, piora as lesões que ocorrem tanto no esôfago quanto no estômago, portanto outra medida recomendada para prevenir a hérnia de hiato seria reduzir o consumo de nicotina ou, melhor ainda, deixar de fumar completamente.

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Embora em menor grau, o estresse também tem sido relacionado à probabilidade de sofrer hérnia de hiato, acentuando, acima de tudo, os sintomas quando eles já sofrem. Portanto, é essencial liberar as tensões acumuladas durante o dia, realizando atividades de relaxamento, ou se colocar nas mãos de um especialista, quando se tratar de uma condição prolongada no tempo que você não consegue resolver sozinho.

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Outras medidas que ajudarão você a evitar o refluxo gástrico para o esôfago, as pressões no abdômen e, portanto, lesões deste tipo são:

• Durma com um travesseiro alto que mantenha a cabeça levemente elevada e adote a posição lateral, evitando descansar em seu estômago.
• Trate azia desde os primeiros sintomas.
• Não faça exercícios físicos intensos logo após as refeições.
• Não levante objetos muito pesados ​​continuamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.