Acontece frequentemente que por causa do ritmo frenético da vida que levamos e das obrigações diárias, acabamos nos exercitando no momento em que podemos e acontece que, assim como o nosso corpo circula durante o dia, o mesmo acontece com nosso desempenho físico . Portanto, é possível obter maior resistência e melhores resultados se nos exercitarmos em determinados momentos do dia. Se você quiser aproveitar sua rotina e desempenho, neste artigo, vamos lhe dizer qual é a melhor hora para se exercitar .

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O corpo tem um relógio interno, que é determinado pela noite e dia. Durante o ciclo diário nosso corpo possui horários específicos nos quais realiza suas tarefas, como a produção de hormônios, regulação da temperatura corporal, ativação do metabolismo e até a capacidade de concentração. O relógio interno é responsável por regular nosso desempenho físico diário de acordo com nossos hábitos.

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Em geral, a maioria das pessoas tem um desempenho físico ideal de manhã ou à noite, o que depende dos hábitos, rotina e costumes de cada pessoa. Ou seja, o seu relógio interno pode fazer você acordar querendo ficar na cama, pois a manhã pode te pegar cheio de energia e querer correr, ou seja, não somos todos iguais!

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É provável que, em busca do momento ideal para o exercício, forçamos o nosso relógio biológico, e isso só será obtido após o exercício, o nosso corpo é ainda mais afetado do que o habitual. Ou seja, se você acordar normalmente às 8:00 da manhã e colocar o despertador às 7:30 da manhã para fazer exercício, provavelmente passará o dia todo dormindo. Portanto, é aconselhável não forçar o corpo e o exercício descansado ou, pelo menos, a partir do momento em que normalmente você está acostumado a acordar.

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Se o seu ritmo diário o torna mais ativo pela manhã, o ideal é começar a rotina de exercícios nessa hora do dia. Acredita-se que os atletas mais perseverantes são aqueles que se exercitam pela manhã. O exercício neste momento também é ideal para começar o dia mais ativo e ter mais energia durante o resto das horas, sem contar que ajuda a reduzir o estresse durante o dia de trabalho. No entanto, é mais comum ser ferido pela manhã, porque os músculos têm muito tempo em repouso.

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Se o seu relógio biológico estiver ligado ao anoitecer, após o seu corpo ter ativado a fase de oxigenação e os seus músculos estarem no seu melhor alongamento, é melhor fazer exercícios à tarde . Algumas pessoas confessam que esse ritmo causa insônia ou hiperatividade noturna; nesse caso, o seu horário mais ativo é de manhã ou você deve se exercitar antes de 19 horas. A tarde é considerada por muitos como a melhor hora para se exercitar, porque o corpo está no seu melhor no ciclo muscular, no entanto, você tem que lidar com um grande inimigo: estresse no trabalho, que pode criar tensões nos ligamentos e fadiga mental.