Como ser consistente no exercício

Você já sabe que exercício é bom para você, mas pode ser difícil transformar esse desejo em um hábito e uma prioridade em sua vida. A constância é a chave para tornar o exercício um hábito para a vida. Aqui estão algumas dicas para fazer uma rotina constante de exercícios. Não há segredos para ser saudável, exercitar regularmente permitirá que você seja melhor consigo mesmo e, consequentemente, seja mais feliz.

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Levante-se cedo. Pesquisas mostram que as pessoas que se exercitam no início da manhã são mais consistentes.

Seja realista Defina metas pequenas e alcançáveis no começo. Se você é novo no exercício, planeje se exercitar três vezes por semana . Então, acontece a cada dois dias. À medida que avança, você pode construir uma rotina semanal de até 5 dias (ou mais).

Tenha um plano específico antes de começar. Você deve criar em uma variedade de exercícios para manter a energia (por exemplo, força um dia, exercícios cardiovasculares), mas o truque é planejar com antecedência. Todos os domingos à noite, faça um plano para sua semana de treinamento e siga-a como se fosse uma receita médica. Seu plano pode ser tão simples quanto "Segunda-feira: Caminhe 30 minutos, quarta-feira: Caminhe 30 minutos mais 15 minutos flexões e abdominais"

Encontre alguém para compartilhar o exercício. Pode ser um parceiro de treinamento ou um personal trainer. De qualquer maneira, pratique esportes com alguém com quem você se sinta confortável.

Estabeleça metas e acompanhe seu progresso. Talvez seu objetivo seja perder peso ou correr 5 km. Também pode ser tão simples quanto "exercitar-se a cada dois dias durante um mês". Vendo o progresso, você se sentirá motivado.

Encontre inspiração ou distração. Se os objectivos do exercício não o entusiasmarem, escolha a sua diversão favorita e inclua-a na sua rotina de exercícios. Você pode ouvir música, assistir TV ou ler uma revista enquanto se exercita.

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