É bom fazer exercício à noite? Para aqueles que trabalham durante o dia, a única vez que eles conseguem se exercitar é quando terminam o dia. Outros têm problemas para ativar de manhã e preferem esperar a noite correr. Mas esta é uma opção saudável ? Em nós revelamos as vantagens e desvantagens de praticar esportes noturnos.

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O importante é fazer esporte

Qualquer que seja o tempo, o exercício é sempre saudável e, portanto, bom para o nosso corpo e mente. Então, o importante não é o tempo que é feito, mas o fato de ser constante. No entanto, o momento mais apropriado para isso sempre dependerá da adaptação do nosso organismo. É por isso que algumas pessoas oferecem maior conforto para o exercício pela manhã, enquanto outras à tarde ou à noite.

Desvantagens

A mais óbvia das desvantagens de se exercitar à noite é que isso poderia de alguma forma afetar o ritmo do nosso sono . No entanto, fazê-lo à noite pode nos ajudar a dormir com mais calma, porque o resultado da atividade ajuda a relaxar depois de um longo dia.

Por outro lado, praticar esportes aumenta a temperatura do corpo, de modo que os músculos estão ativos e prontos para continuar com outras atividades, e talvez não exatamente para dormir.

Em relação ao exercício diário, pode-se considerar que, de acordo com um estudo da Universidade da Northumbria, publicado no British Journal of Nutrition, as pessoas que praticam o jejum queimam até 20% mais gordura do que aquelas que praticam o jejum. depois do café da manhã ou até mesmo em outros momentos. Isso ocorre porque esses atletas queimam sua gordura de reserva, mas outros queimam a gordura adquirida durante o café da manhã ou no almoço.

Além disso, o exercício matinal aguça a inteligência ativando o corpo imediatamente, oferecendo uma sensação de energia que nos ajuda a carregar todas as atividades do dia em um isqueiro.

Vantagens

Mas exercitar-se à noite também tem suas vantagens. Naquela época, tanto os níveis hormonais quanto a temperatura do nosso corpo alcançam seu nível máximo, de modo que o estado do organismo é ideal para esportes. De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Pesquisa Clínica da Universidade de Chicago, isso se traduz em uma melhoria no aumento da resistência e massa muscular durante a prática esportiva em comparação com outras vezes. Também reduz o risco de ferimentos.

Classificações

Se você não decidir se deve se exercitar à noite ou durante o dia, simplesmente realize esta experiência. Experimente o exercício noturno durante uma semana e verifique as seguintes reações do seu corpo e humor:

• Metabolismo : o esporte melhora o processo de digestão, assim como a absorção de nutrientes. Se você perceber que seu corpo exige mais comida, você deve considerar o exercício diurno em vez do exercício noturno.
• Sono : o exercício aumenta a energia, então o sono pode ser difícil. No entanto, também é desgastante, então você pode ficar frito imediatamente. Como isso afeta você? Avalie este ponto e verifique como você dorme melhor, se após o exercício de dia ou de noite.

Ouça o seu corpo e decida-se!