Seguir uma série de diretrizes específicas pode ajudá-lo a funcionar corretamente, o que o tornará mais eficaz e reduzirá o risco de lesões. Esses são problemas que basicamente afetam a posição que você adota durante a execução . São técnicas que também contribuem para que a fadiga demore mais tempo a aparecer quando você pratica jogging . Em .com explicamos como rodar corretamente .

Também lhe pode interessar: Como correr bem Passos a seguir: 1

Postura ereta Quando correr, você deve manter as costas retas e a cabeça ligeiramente levantada. Com esta posição, você favorecerá a entrada de ar no corpo. Quando a fadiga começa a apertar, você tenderá a se dobrar, mas deve evitá-la.

2

Os braços. Os membros superiores ajudarão você a manter o equilíbrio durante a corrida, portanto, eles também são importantes quando estão funcionando corretamente. Eles devem estar sempre bem curvados e levemente separados do corpo.

3

Os pés. Para se empurrar quando estiver correndo corretamente, você não deve apenas pisar com as pontas dos seus dedos, mas deve fazê-lo com o terço da frente. Caso contrário, você não estaria tirando proveito do seu corpo.

Além disso, o calcanhar nunca deve entrar em contato com o solo, algo que geralmente acontece com os corredores que estão começando no momento da aterrissagem.

4

Stride Você não deve elevar seus pés de forma exagerada para dar o passo. Quanto mais baixa a altura que você alcança quando estiver correndo, mais o impacto será reduzido e menos as juntas sofrerão.

5

As mãos. Quando você se esforça quando corre, tende a manter as mãos fechadas e rígidas. Você deve evitá-lo, porque você estará gastando energia desnecessariamente e contraindo os músculos que podem ser afetados.