Certamente você já ouviu falar muito sobre o elíptico, mas é realmente eficaz para queimar calorias ? A resposta definitiva é sim, na verdade, é uma das melhores opções para trabalhar grandes grupos musculares e realizar um bom treinamento cardiovascular sem impacto nas articulações. A última é a razão pela qual muitas pessoas com problemas articulares, com lesões recentes ou que preferem alternar atividades cardio, acabam optando por esta máquina.

Se você ainda não convencer e quiser saber mais sobre esse assunto, neste artigo de .com explicamos quais são os benefícios do elíptico .

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Uma das grandes atrações da elíptica é que ela coloca em ação tanto a parte inferior do corpo, braços e tronco, oferecendo um treinamento muito completo com o qual podemos nos movimentar completamente.

O elíptico nos permite gradualmente tonificar os músculos do corpo sem o risco de desenvolver muito volume em apenas uma área. Assim, são ideias alternativas para quem procura perder peso, ganhar tônus ​​muscular e treinar de forma abrangente.

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Porque nos permite trabalhar tanto o trem superior quanto o inferior, um dos benefícios mais notáveis ​​do aparelho elíptico é o alto consumo de calorias que ele reporta.

É uma excelente opção para perder peso e nos ajudar a ganhar força, permitindo um ritmo moderado e mais intenso para quem prefere treinos intervalados de alta intensidade, a solução ideal para perder gordura. Claro que, se queremos alcançar um bom resultado, é importante:

• Manter um bom ritmo de atividade, indo muito devagar, irá ajudá-lo a aquecer, mas não queimará muitas calorias.
• Escolha uma boa intensidade, você deve ser capaz de fazer a atividade, mas com algum esforço. Só assim você será capaz de tonificar os músculos pouco a pouco.
• Para queimar gordura, além de calorias, você deve usar o elíptico por pelo menos 30 minutos continuamente, assim você obterá melhores resultados na perda de peso.

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Sem dúvida, um dos benefícios indiscutíveis do elíptico é a ausência de impacto nas nossas articulações quando o usamos. Devido ao movimento elíptico desta máquina, podemos caminhar em um ritmo acelerado ou até mesmo manter a mesma intensidade que temos quando corremos, mas sem que o movimento tenha impacto em áreas sensíveis, como pés, tornozelos ou joelhos.

Isso faz com que seja uma ótima alternativa para quem quer realizar uma atividade cardiovascular sem risco para suas articulações, mas é especialmente útil para:

• Pessoas que sofreram uma lesão recente e que estão praticando atividade física novamente.
• Aqueles que têm limitações físicas de qualquer tipo que não permitem a realização de atividades de impacto.
• Pessoas com excesso de peso para quem correr não é recomendado.
• Aqueles que estão procurando por um treinamento cardiovascular eficaz e seguro.

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Sendo uma atividade cardiovascular, o uso de aparelho elíptico nos ajuda a melhorar a saúde do nosso coração, prevenindo doenças cardíacas e reduzindo a possibilidade de sofrer problemas como o colesterol alto.

Usar o elíptico pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos beneficia o bombeamento de sangue e circulação, ajudando-nos a ser muito mais saudáveis.

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Para piorar, também melhoraremos nossa posição se trabalharmos com o elíptico. Isso ocorre porque os músculos das costas são reforçados quando nos exercitamos com essa máquina, ajudando a melhorar os problemas nessa área e também evitando o encurvamento.

É claro que para isso devemos adotar a posição correta para usar essa máquina, ou seja, com as costas retas, algo que não é muito difícil porque a própria operação leva a isso.

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É claro que existem vários benefícios do elíptico, mas além dos mencionados acima, esta máquina também nos ajuda a:

• Tonificar os glúteos, fazendo com que esta área funcione mais do que com o uso de outras máquinas cardiovasculares, como a fita.
• Trabalhe mais quadríceps o que nos permite tonificar a área das coxas adequadamente. O elíptico é uma boa opção para obter mais pernas tonificadas e bonitas.
• Devido ao movimento integral realizado e seu impacto sobre os ossos, esta máquina auxilia o fortalecimento dos ossos, sendo uma boa opção para prevenir a osteoporose .

Não há dúvida de que é uma excelente alternativa para ser saudável e apto, por isso, se você já decidiu, neste artigo explicamos como se exercitar com o aparelho elíptico.