Enquanto a dor não for muito intensa, você pode e deve treinar apesar de ter rigidez . Estes são gerados porque, ao forçar os músculos com trabalho físico, há pequenas quebras nas fibras musculares que, por sua vez, liberam lactato. A cristalização do último é a causa dessa dor que é popularmente conhecida como rigidez e que muitas pessoas são um obstáculo ao exercício. Para deixar de ser um incômodo, em .com explicamos como treinar com cadarços .

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Em primeiro lugar, é importante notar que o treinamento com cadarços o ajudará a acelerar o processo de recuperação, isto é, fará com que a dor desapareça em vez de permanecer em repouso, já que a atividade física fará com que o lactato desapareça mais rapidamente.

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No entanto, a afirmação do ponto anterior é válida apenas para o caso de dor que produz dor leve ou moderada . Se isso é muito intenso, o que você tem que fazer é descansar e pensar que talvez você não esteja treinando adequadamente.

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Se a dor for leve, você deve continuar treinando com rigidez . Trechos são seus grandes aliados, então você deve aumentar o tempo que você dedica a eles. Aumentando a elasticidade dos músculos, você os recuperará mais cedo e o sangue fluirá melhor.

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Ao treinar com cadarços você deve prestar atenção especial aos tempos de descanso . Evite sessões longas e, de preferência, opte por dias mais curtos, mesmo que seja necessário repeti-las ao longo do dia.

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Priorize exercícios aeróbicos em suas sessões de treinamento, já que este tipo de atividade ajuda seus músculos a se recuperarem antes da rigidez.

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Diminua o ritmo de treinamento . Provavelmente seus laços são derivados de algumas sessões também tente, então você deve reduzir o nível.

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Ter feito uma nova atividade na qual você trabalha músculos que você não tocou antes também pode ser a causa da rigidez . Desta forma, quando você treinar, tente fazer um tipo de exercício diferente daquele que causou a dor. Recomendamos que você analise este artigo sobre como evitar a rigidez para reduzir as chances de tê-los.