O distúrbio da articulação temporomandibular, ou ATM, é um distúrbio da mandíbula que pode afetar o pescoço, as costas, as orelhas e a cabeça se não for tratado. ATM também pode afetar a respiração e comer e dormir pode ser muito doloroso. ATM é causado por trabalho ortodôntico ou deslocamento dos dentes naturalmente. Os sintomas da ATM incluem cliques na mandíbula, problemas para abrir e fechar a boca, dor na mandíbula e aperto na mandíbula.

Também pode estar interessado em: Como curar um tornozelo torcido Passos a seguir: 1

Coloque a língua no palato, abra bem a boca com a língua no lugar e inspire e expire lentamente em dois estágios. Solte e repita 10 vezes.

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Em seguida, feche o punho e coloque-o diretamente sob o queixo. Equilibre o peso do punho e pressione suavemente enquanto tenta abrir a mandíbula . A energia isométrica deve relaxar o osso da mandíbula ( mandíbula inferior ). Tente não deixar a mandíbula clicar no desempenho deste exercício. Mantenha a posição por 10 segundos. Solte e repita 10 vezes.

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Pressione o punho contra o lado esquerdo da mandíbula abaixo da dobradiça e mantenha uma pressão constante. A energia isométrica deve relaxar os músculos da mandíbula . Suporte por 10 segundos. Solte 10 vezes e repita no lado oposto da mandíbula.

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Pressione contra sua mandíbula com um dedo de cada lado. Aplique pressão igualmente em ambos os lados. Abra a mandíbula bem devagar e não deixe o queixo estalar. Se a mandíbula clicar, solte e comece de novo, abrindo-a mais devagar. A pressão em cada lado deve permitir que sua mandíbula abra e feche no alinhamento correto.

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Uma vez que sua mandíbula esteja relaxada e alinhada, com a mandíbula e a boca soltas, mantenha o queixo entre o polegar e o indicador. Cuidadosa e vagamente, mova o queixo para trás e para a frente, permitindo que sua mandíbula relaxe e solte. Não tente este exercício se isso lhe causar dor. Continue até que sua mandíbula fique solta, alinhada e relaxada. Repita estes exercícios uma vez por dia ou mais frequentemente, se necessário, para alinhar a mandíbula. Com o alinhamento da mandíbula e da prática, a mandíbula finalmente memorizará a posição relaxada e fará isso automaticamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Não tente esses exercícios se eles lhe causarem dor.
• Chame um médico, dentista ou quiroprático se os sintomas persistirem.