Em geral, fazer qualquer atividade esportiva antes de ir dormir não é recomendado porque será mais difícil para você adormecer. No entanto, no caso do yoga, porque torna mais fácil para você entrar em um estado de alto relaxamento, não é tão claro que seja prejudicial praticá-lo à noite por esse motivo. Em .com analisamos diferentes aspectos da resposta à questão de saber se é bom fazer yoga antes de dormir.

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Yoga, embora tenha um alto componente de relaxamento, ainda é uma atividade física que fará seu corpo se ativar e, portanto, se você praticá-lo à noite, pode ser difícil para você dormir. Em qualquer caso, se você nunca teve problemas em adormecer, é difícil ser influenciado fazendo yoga à noite.

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No entanto, se você é uma pessoa um pouco nervosa, é verdade que a ioga tem muitos benefícios para você, mas antes de ir dormir não é o melhor momento para praticá-lo. O que você pode fazer, em vez de uma sessão de yoga pura em que você pratica diferentes posturas que esticam seus músculos, é fazer certos asanas, mas sem forçar a postura.

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Em seguida, recomendamos esta postura de yoga que você pode praticar à noite, uma vez que você já está na cama e que, sem dúvida, irá ajudá-lo a adormecer. Este asana é chamado Balasana e consiste em sentar em seus calcanhares e descansar seu tronco e cabeça em um travesseiro ou almofada.

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Se a perna ou os músculos das costas forem muito puxados, mude ligeiramente a posição até ficar confortável. Lembre-se de que você não está praticando yoga, mas está fazendo uso de uma de suas posturas para poder entrar em um estado de relaxamento que lhe permite adormecer facilmente.

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O Savasana é outro asana altamente recomendado para praticar antes de ir dormir. Na verdade, também é conhecida como a postura do homem morto. Deite-se de costas na cama, com as palmas voltadas para cima, pernas ligeiramente separadas e concentrando-se na respiração, que deve ser muito profunda. Logo você vai adormecer.

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Como você pode ver, essas posturas de yoga são muito simples e, portanto, você pode fazê-las antes de ir dormir sem o risco de interferir no seu ritmo de sono. Além disso, eles ajudarão você a reconciliá-lo. No entanto, yoga pode ser muito mais complexo, portanto, para praticá-lo em toda a sua extensão é preferível escolher outra hora do dia. Recomendamos que você leia este artigo no qual explicamos os benefícios das técnicas de respiração de ioga.