Os benefícios de andar de bicicleta são muitos e, de fato, é considerado um dos melhores esportes porque é muito completo, assim como a natação, já que exercitamos todos os músculos do corpo e não apenas uma parte deles. Entre todos esses benefícios do ciclismo, um deles é que nos ajuda a perder peso, mas você deve saber que não só andar de bicicleta fica mais fino, mas você tem que complementá-lo com uma dieta equilibrada. Neste artigo, damos as chaves para você saber como perder peso ao andar de bicicleta .

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A primeira coisa que você precisa fazer é se preparar mentalmente, especialmente se andar de bicicleta for o único esporte que você vai fazer ou se você não pratica esportes há muito tempo, porque pode ser difícil. Você tem que ter clareza sobre quanto esporte vai fazer, quantas vezes por semana (economize o tempo para fazer e se obrigar) e qual será seu objetivo (manter-se em forma, perder peso, melhorar seus ritmos, praticar esportes leves, etc.). Com todos esses aspectos claros, você pode começar a treinar.

Neste artigo, descobrimos os benefícios do ciclismo.

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Prepare um plano personalizado que você possa seguir perfeitamente e não com utopias. Sim, por causa do seu ritmo e estilo de vida, você pode fazer 20 minutos por dia e outro dia, perfeito; Se você pode fazer 30 minutos todos os dias perfeito também. O que pode acontecer com você, se você esticar muito esse tempo, é que, se um dia você não tiver tempo de andar de bicicleta, acabará deixando-o. Portanto, se você tem uma vida ocupada, é melhor praticar esportes em dias alternados .

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Tenha em mente que o ritmo e a velocidade ideal para andar de bicicleta devem ser o que permite que você converse e tenha uma conversa fluente enquanto anda de bicicleta. Não force seus limites porque você pode ferir ou desencorajar a si mesmo: se você perceber que 30 minutos são demais para você, reduza. Haverá tempo para aumentá-lo.

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Meça muito bem também o circuito que você vai fazer . Se você é amador, não procure um lugar onde há muitas colinas, porque pode ser contraproducente para você desde que você pode ser forçado a reduzir os tempos e isso não ajuda em seu objetivo de perder peso. Pense que um circuito mais plano é melhor, mas que permite que você ande mais confortável e com mais tempo.

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Tenha em mente que você não perde peso durante a noite, ou andar de bicicleta ou qualquer outro esporte. Tão calmo, você se exercita regularmente e os resultados virão. Na verdade, o ciclismo é um dos melhores esportes para perder peso desde que absolutamente todas as partes do seu corpo entram em jogo, de modo que a perda de peso é perceptível em todas as áreas da mesma forma. Em nós dizemos quantas calorias você queima em uma bicicleta para que você possa ter uma idéia do que você pode perder.

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Faça uma rotina agradável. Misture com a natureza ou o ambiente em que você vai com a bicicleta e seu treinamento será muito mais agradável. E isso tem um efeito positivo: andar de bicicleta não vai ser chato e vai parecer um sacrifício, então você vai fazer isso todos os dias que você tem que fazer e você vai perder mais peso.

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Perder peso andando de bicicleta é extremamente fácil, porque o simples fato de fazer isso e baixo peso, independentemente de como fazemos e para onde vamos. Você apenas tem que encontrar seus limites e praticar esportes, desde que você veja que está exercitando o corpo, mas sem o risco de destruí-lo.