Você quer ficar em forma? Se você está procurando por um esporte barato, que você pode praticar a qualquer hora e lugar, a corrida pode ser a atividade física perfeita para você. Mas sim, antes de colocar um único pé na rua, tome nota de algumas dicas para correr se for iniciante, pois evitará lesões e desconforto desnecessários. Em .com, revelamos alguns truques sobre como correr pela primeira vez . Vamos la!

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Roupas e acessórios são essenciais para praticar esportes com segurança, sejam atletas regulares ou principiantes.

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Outro conselho muito importante para sair pela primeira vez é começar aos poucos. Não espere que, de um dia para o outro, você possa correr por meia hora, reserve o tempo que precisar. Começa a correr 5 ou 10 minutos e aumenta a intensidade e o ritmo todos os dias.

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Para executar corretamente, a maneira de fazer isso também é importante. Nesse sentido, a postura é essencial para funcionar bem . As costas retas, os punhos fechados, os braços à altura do peito e em movimento, e os passos não muito grandes, para reduzir o impacto dos joelhos.

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A melhor época para começar a correr e praticar esportes ? Os especialistas recomendam que corremos de manhã. Sem dúvida, a melhor hora do dia para praticar o exercício físico, porque perdemos mais peso e é muito mais benéfico para o nosso corpo.

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Assista a sua dieta e não se esqueça de hidratar o seu corpo, bebendo muitos líquidos, como água e sucos naturais. Dieta e estilo de vida saudável são muito importantes para a prática de exercícios físicos . Então chegou a hora de dizer adeus ao tabaco e álcool, apostar em uma vida mais saudável.

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Outra dica importante para correr com segurança é que você escolhe um bom lugar para fazê-lo. Parques, espaços verdes em sua cidade, no campo, na montanha. Mas se você está pensando em correr por áreas perigosas, não se esqueça de se equipar com as medidas de segurança correspondentes, para que os veículos o vejam perfeitamente.

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Que outro conselho você recomenda se somos iniciantes? Não se esqueça de participar e nos dizer como correr pela primeira vez .