Ácidos graxos ômega 3 são um tipo de gordura necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. No entanto, é essencial saber como tomá-lo, já que o consumo excessivo pode ser puramente e altamente contra-indicado. Se comermos as quantidades certas, esses ácidos graxos que nosso corpo não produz por si só podem nos ajudar a prevenir doenças cardíacas e cerebrovasculares, acima de tudo. Continue lendo este artigo e descubra como tomar Omega 3 .

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Para o nosso corpo funcionar adequadamente e podermos aproveitar as suas propriedades, a quantidade de ômega 3 deve estar em equilíbrio com a do ômega 6. Como o ômega 3, o ômega 6 é um ácido graxo poli-insaturado essencial para a saúde que o nosso corpo não possui. produz Tomando mais ômega 6 pode causar os efeitos benéficos do ômega 3 não surgem e, portanto, deve haver um equilíbrio entre os dois ácidos.

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Embora seja importante incluir o ômega 3 em nossa dieta diária, você deve saber que nem todos podem tomá-lo. Ácidos graxos não devem ser ingeridos por pessoas que satisfaçam as seguintes condições:

• Se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes
• Se você seguir um tratamento medicamentoso para baixar o colesterol
• Se sofre de hipertensão e está medicado para tratar
• Não é aconselhável misturar suplementos de ômega 3 com os de ginkgo biloba
• Pessoas diabéticas
• Se você está propenso a hemorragias

Se você encontrar alguma dessas condições, você deve consultar o seu médico antes de tomar suplementos de ômega 3.

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A melhor maneira de tomar ômega 3 é através de alimentos ricos nesse ácido graxo. Confira nosso artigo sobre quais são os alimentos ricos em ômega 3 para conhecer detalhadamente a lista de produtos. Seguir uma dieta equilibrada é essencial para obter todos os nutrientes, proteínas, vitaminas e ácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.

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Outra maneira de tomá-lo é através de suplementos de ômega 3 . Os mais populares são aqueles compostos de óleo de peixe, que vêm na forma de comprimidos revestidos ou cápsulas. Em geral, podemos encontrá-los em 500mg por comprimido ou 1000mg. A quantidade de miligramas por dia de ômega 3 dependerá do motivo pelo qual você deseja tomar este suplemento.

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Você deve saber que existem três tipos de ácidos graxos ômega 3, ácido alfa-linolênico (ALA), ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), cada um indicado para cobrir uma determinada função. Um dos grupos que mais demanda esse tipo de suplemento é o de pessoas que sofrem de doenças coronarianas, uma vez que suas propriedades são muito benéficas no tratamento dessas patologias. Assim, de acordo com a American Heart Association (AHA), este tipo de pessoa não pode exceder o grama diário de EPA e DHA, então eles só podem tomar um comprimido de 1000mg ou dois de 500mg.

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É aconselhável consultar um especialista para determinar a quantidade exata de miligramas por dia de ômega 3. No entanto, em qualquer caso, a AHA não recomenda tomar mais de 3 gramas por dia (3000mg). Suas propriedades anticoagulantes podem tornar nosso sangue muito líquido sem exceder a quantidade desse ácido graxo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.