Você gostaria de perder alguns quilos sem ter que estar em uma academia dia após dia se exercitando? Existem algumas dietas especiais que normalmente são usadas quando queremos perder peso em um curto período de tempo, porque temos que ir a um casamento ou outro evento importante e gostaríamos de mostrar uma silhueta mais esguia. Um dos mais populares é a dieta da sopa queimadora de gordura, que consiste em consumir este alimento feito apenas com vegetais diariamente entre 7 e 15 dias. Com este plano alimentar, obtém-se normalmente os resultados desejados num curto espaço de tempo, porque os seus ingredientes vegetais são muito baixos em calorias e os dois eliminam os líquidos retidos no corpo e queimam gordura.

No entanto, quais vegetais eu tenho que escolher para fazer esta dieta de emagrecimento? Continue lendo este artigo e descubra como fazer sopa de legumes para dieta e como consumi-la corretamente para conseguir a perda de peso. Anote!

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Sopa de legumes para dieta: ingredientes e propriedades

A sopa de legumes é um caldo feito com ingredientes que se destacam por serem baixos em calorias e conter propriedades que aceleram a queima de gorduras. Ainda assim, abaixo vamos explicar quais são os melhores vegetais para fazer uma sopa para dieta e suas propriedades :

Repolho branco ou repolho

O repolho é um vegetal que se destaca pelo alto teor de minerais, especialmente potássio, cálcio e enxofre. Graças a esses nutrientes, este vegetal possui propriedades digestivas e laxativas que evitam a constipação e a digestão pesada. Além disso, é um alimento de muito baixa caloria (40 calorias por 100 gramas) e é saciante, para que possamos perder peso sem ter que passar fome.

Saiba mais sobre isso neste outro artigo sobre como fazer a dieta de repolho.

Cebola

Cebola é um vegetal rico em água e minerais, como enxofre, potássio e fósforo. Graças a eles, tem excelentes propriedades alcalinizantes e diuréticas que ajudam a desintoxicar e limpar o corpo e reduzir a retenção de líquidos, aumentando a quantidade de urina. Como o repolho, a cebola é um vegetal com poucas calorias (20 calorias por 100 gramas), por isso é ideal para fazer uma sopa de legumes para dietas de emagrecimento.

Recomendamos que você também conheça esta dieta de sopa de cebola para perder peso.

Aipo

Outro vegetal essencial para fazer uma sopa de legumes é o aipo, uma vez que contribui apenas 19 calorias por 100 gramas. Além disso, o aipo é rico em cálcio, potássio, enxofre e cobre, o que confere poderosas propriedades diuréticas que nos ajudarão a reter menos fluidos no corpo.

Para saber mais sobre este alimento e suas propriedades de perda de peso, você pode ler este outro artigo sobre como fazer sopa de purificação de aipo.

Pimentão verde

Como os vegetais anteriores, o pimentão verde é um vegetal que também se destaca pelo baixo valor calórico, fornecendo apenas 10 calorias por 100 gramas se o fervermos. Ele também tem uma riqueza de fibras, minerais (potássio, enxofre, magnésio e cálcio) e vitaminas (especialmente em vitamina C). Tudo isso, dá propriedades digestivas, diuréticas e saciantes que nos ajudarão a perder peso com mais facilidade.

Tomate

O tomate é um vegetal que é caracterizado por seu alto teor de potássio, mas também tem uma boa contribuição de outros minerais, como fósforo e cloro. Devido a essa riqueza nutricional, o tomate possui propriedades diuréticas e cardioprotetoras, ideais para perda de peso.

Como fazer sopa de legumes para dieta - a receita

Agora que sabemos todos os benefícios que nos trarão os ingredientes escolhidos para fazer este alimento de emagrecimento, abaixo explicaremos como fazer sopa de legumes para a dieta passo a passo com uma receita muito simples. No entanto, certifique-se de ter as seguintes quantidades destes vegetais em sua cozinha para fazer caldo de vegetais depurativo e queima de gordura:

Ingredientes

• Meia couve ou repolho branco
• 6 cebolas
• 6 tomates
• 3 talos de aipo
• 2 pimentas verdes
• Sal e pimenta

Elaboração

1. Primeiro você terá que lavar todos os legumes para remover a sujeira e a sujeira. Em seguida, descasque os tomates e coloque-os juntos com os outros legumes em pedaços pequenos.
2. Adicione em uma panela todos os legumes picados juntamente com a quantidade suficiente de água que cobre o dobro do volume dos vegetais.
3. Em seguida, cubra a panela e deixe os legumes ferver em fogo baixo até ficarem bem cozidos.
4. Sirva uma porção (fria ou quente) e armazene o restante para consumi-la em outras ocasiões. Quando terminar, volte a fazer esta receita simples.

Se você quiser saber como tomar sopa de legumes para perder peso, na próxima seção vamos explicar como fazer a dieta de sopa de queima de gordura.

Como fazer a dieta de sopa de legumes - passo a passo

A dieta da sopa de legumes é um plano nutricional rigoroso que consiste em alimentar-se principalmente neste caldo durante 7 dias. No entanto, é importante que você siga as recomendações que damos a você para cada dia da semana para obter bons resultados.

1. Durante o primeiro dia da dieta você só pode comer sopa de legumes e frutas com pouco açúcar e com propriedades saciantes, como melão ou melancia. Você também terá que consumir muita água ao longo do dia (pelo menos 2 litros). Evite sucos processados ​​e outros açúcares a todo custo.
2. Neste dia você terá que continuar alimentando-se da sopa de vegetais acompanhada de outros legumes, sejam grelhados, cozidos no vapor ou assados. No entanto, você terá que evitar alguns vegetais, como batatas, feijão, milho ou ervilhas e cozinhá-los sem manteiga e / ou óleo.
3. No terceiro dia deste plano, você pode suplementar a sopa de legumes com os alimentos, tanto do primeiro quanto do segundo dia, evitando os produtos que discutimos.
4. Durante o quarto dia você terá que continuar com a sopa e acompanhá-la com frutas saciantes e energéticas, como bananas. Além disso, você também pode incorporar leite desnatado à dieta.
5. Além do caldo de legumes, também incorporaremos proteínas de origem animal, como a que contém carne (até meio quilo). Lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
6. No sexto dia você terá que levar pelo menos uma ração de roupa e as refeições principais devem ser compostas de vegetais e carnes magras (sempre cozidas na grelha ou no forno).
7. O último dia da dieta você terá que incorporar uma porção de arroz integral e o resto dos alimentos que explicamos nos dias anteriores. Você terá que tomar uma porção de sopa de legumes por dia.

Confira aqui os melhores alimentos satisfatórios, para que você tenha mais ideias sobre o que comer.