Embora pareça o contrário, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é o que nos fornecerá a energia e os nutrientes necessários para enfrentar a jornada de trabalho, o estudo etc. É por isso que devemos dedicar tempo suficiente ao café da manhã e comer saudável e equilibrado . Para obter bons hábitos pela manhã, nós lhe damos algumas dicas sobre como tomar café da manhã corretamente.

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O indispensável

Em um bom café da manhã você não pode perder:

• Produtos lácteos: leite, iogurte, queijo ... ou qualquer outro derivado do leite, pois são uma das fontes básicas de cálcio, um nutriente essencial para o nosso corpo.
• Cereais ou produtos farináceos: são produtos feitos com farinhas de cereais: pão, cereais, biscoitos, etc. Eles fornecem carboidratos, que é o combustível do nosso corpo.
• Frutas: se os pedaços de frutas ou sucos feitos de frutas, fornecem vitaminas, minerais e fibras.

Cuidado com café

A primeira coisa que muitos de nós fazemos quando acordamos é ir buscar a nossa dose de café para tentar acordar e ser mais aberto. Mas isso nem sempre é favorável para o nosso corpo, uma vez que um excesso de cafeína pode causar problemas cardíacos ou atacar o sistema nervoso. Embora possa parecer incrível, uma maçã ou um chá podem nos causar o mesmo efeito (ou até mais) do que um café e ajudar a nos limpar pela manhã.

Dedique o tempo que requer

Devemos dedicar algum tempo ao café da manhã, silenciosamente e sermos acompanhados. Não há desculpa para servir, nem mesmo a falta comum de tempo. Um café da manhã correto levará apenas cerca de 15 minutos e lhe dará a força necessária para as 5 ou 6 horas que você deve gastar até a hora do almoço. Se você é um daqueles que apenas se levanta não pode colocar nada em seu estômago, você também pode optar por tomar algo mais leve para acordar e complementá-lo com um café da manhã no meio da manhã .

Mime-se

Alguns dias especiais, você pode ignorar as regras e permitir que você adicione itens de seu café da manhã, como doces caseiros (bolos de esponja, bolos, biscoitos ...) ou chocolate . Isso não pode ser feito diariamente uma vez que esses alimentos fornecem um alto teor de gorduras saturadas que custa para digerir.