Não é um segredo que a meditação é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse, mas também é uma estratégia altamente recomendada para refletir sobre o nosso dia e dia e entrar em contato com nós mesmos . A coisa mais difícil é começar, então em .com nós damos várias dicas e dicas para você saber como meditar e você pode incorporar essa técnica em sua vida diária.

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Os benefícios da meditação na saúde são diversos, veja neste artigo

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Para meditar você deve escolher um ambiente silencioso que convida ao relaxamento. Nenhum dispositivo deve ser ligado, nem a TV nem o celular, a chave é desconectar completamente. Pode ser uma área da sua casa ou um parque próximo, a praia no início ou no final do dia, ou qualquer outro lugar calmo

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Você pode meditar sentado em uma cadeira ou no chão com uma esteira ou almofada. Escolha uma posição que faça você se sentir confortável (você não precisa necessariamente cruzar as pernas como um índio), mas é importante que sua coluna permaneça reta para permitir o fluxo de energias.

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Outro detalhe importante é que a postura permite que você respire adequadamente e preencha toda a cavidade torácica com ar puro. Evite ficar deitado no meio de tanto silêncio e relaxamento que você poderia adormecer

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Durante a meditação há aqueles que preferem colocar música propícia para isso, outros querem silêncio absoluto. A decisão é pessoal, o importante é ficar atento e focado na prática

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Comece relaxando cada músculo do seu corpo das pontas dos pés até a cabeça, passando pelas pernas e, principalmente, pelas costas, uma área que geralmente acumula muita tensão.

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Quando você se sente relaxado, o momento da meditação começa, é sempre importante escolher algo para focar, algumas pessoas escolhem um mantra para cantar ou repetir, outras se concentram no ritmo de sua respiração. Isso permitirá que você mantenha os pensamentos longe, concentrando sua atenção e energia no que você escolheu

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A princípio, o objetivo não é deixar a mente em branco (isso é o ideal, mas requer muita prática), mas para acalmar os pensamentos, deixar as idéias fluirem pela sua cabeça sem se agarrar a elas, é uma maneira de fazer a mente alguma forma de descansar enquanto estamos sentindo as sensações que esta prática nos deixa: à medida que a tensão diminui, as pulsações se acalmam e entramos em contato conosco mesmos

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Algumas pessoas escolhem, após alguns minutos de silêncio, palavras ou orações para repetir os outros preferem visualizar-se em um lugar ideal que gera prazer, pode ser real ou imaginário, o importante é que esse espaço te manda paz e sossego que é o que você busca com meditação

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Existem diferentes maneiras de meditar e tudo vai depender se você praticar alguma religião específica, se você meditar através dos preceitos do yoga ou de qualquer outra prática, ou se você fizer isso por conta própria apenas para se conectar com você mesmo.

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Desde que nós convidamos você a aproveitar os muitos benefícios da meditação e ir adiante pouco a pouco nesta grande prática

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.