Quando sentimos uma enorme raiva ou raiva, eles dizem que somos presas da raiva . Mas essa emoção às vezes pode nos levar muito além, fazendo-nos sofrer ataques que podem desencadear reações violentas. Assim, uma pessoa que tem um ataque de raiva é capaz de atacar outra, causando danos a objetos materiais ou até a si mesmo. É por isso que no .com explicamos como controlar a raiva e aprender a lidar melhor com o aborrecimento e a frustração.

Você pode também estar interessado em: Como controlar os impulsos agressivos Passos a seguir: 1

Quando nos deparamos com uma situação que gera raiva, apresentamos certas manifestações físicas, por isso é normal sentir nosso coração acelerar, nosso rosto fica vermelho devido ao aumento das pulsações e à subida da adrenalina. É nesse momento que é importante nos controlarmos para evitar uma explosão.

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Primeiro de tudo, é bom que você saiba que todos nós sentimos raiva, aborrecimento ou frustração. Estas emoções são conhecidas por todos os seres humanos, no entanto, nem todas as pessoas são levadas por eles.

O primeiro passo para controlar a raiva é entender que você é e deve ser o mestre de suas próprias emoções e não permitir que elas o controlem. Somos seres, em primeiro lugar, racionais e apenas nossa capacidade de pensar é o que nos diferencia dos animais. Portanto, use seu senso comum e não se deixe levar pela emoção em uma situação que gera raiva.

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Quando você sentir raiva se apoderar de você, encontre o caminho certo para expressar suas emoções sem incorrer em violência. É muito importante aprender a canalizar a raiva e transformá-la em uma ação que ajude a resolver seus conflitos e não aumentá-los. Se a princípio você acha que é incapaz, a melhor coisa é colocar temporariamente a distância entre você e o que o incomoda, a fim de esclarecer suas ideias e se acalmar.

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Há um truque para controlar a raiva que certamente você já ouviu antes, mas que é muito eficaz: respire profundamente.

Respirar profundamente nos ajuda a oxigenar o cérebro, concentrando-se no ritmo das respirações vai acalmar sua mente e ajudá-lo a dissipar o desconforto. Depois de passar alguns minutos respirando profundamente, pense cuidadosamente sobre como você deve agir para resolver o que gera raiva, e lembre-se de não se deixar levar pela emoção, mas pelo seu lado racional. Você também pode praticar técnicas de respiração durante este tempo para ajudar a baixar a pressão arterial e limpar sua mente, isso irá ajudá-lo a abordar a situação de forma calma e madura.

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É importante que você aprenda a controlar sua raiva e canalize-a através de palavras e não através de ações violentas. Então é necessário que você procure falar devagar, tentando expressar para o outro o que te incomoda, sempre falando e nunca gritando. Evite discutir, porque isso pode aumentar sua raiva e também afetar a outra pessoa.

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Também é conveniente mudar nosso esquema de pensamento para aprender a controlar a raiva. Você deve ser responsável por suas ações e não tentar culpar os outros pelo que acontece com você, você pode estar chateado, mas às vezes só você é culpado daquilo que gera frustração. Lembre-se de que os atos têm consequências.

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Muitas vezes os ataques de raiva estão ligados a problemas muito profundos . Nesses casos, para controlar a raiva, será necessário fazer uma mudança no estilo de vida, buscando melhorar através de várias atividades que promovam a calma e o relaxamento.

Recomendamos que você se exercite com frequência, que também pratique atividades relaxantes, como ioga ou meditação, e que encontre um hobby que goste e que lhe permita aumentar a concentração e manter a calma.

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Há momentos em que é possível fazer todas essas mudanças sem a ajuda de terceiros, mas quando os problemas de raiva são importantes e resultam em constantes ataques violentos, é essencial buscar ajuda para controlar a raiva . É por isso que, nesses casos, recomendamos que você visite um terapeuta, que pode ajudá-lo a encontrar os motivos da sua frustração e a canalizá-los adequadamente.

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Considere exatamente o que poderia ser a causa da sua raiva. Vá para a raiz da sua raiva, a raiva é um sintoma, vá para as causas e aja sobre elas. As ações de outra pessoa incomodam você, a expressão de outra emoção que você pode estar sentindo, como ciúme? Seja o que for, se você puder determinar com precisão o que seu problema de raiva mostra, é provável que você possa acabar com isso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Visitar um terapeuta regularmente também pode dar a você uma maneira segura e saudável de falar sobre seus problemas de raiva, sem afetar seus amigos e familiares dos danos que você pode causar.