Nosso cérebro trabalha de formas complexas, mas graças aos esforços da ciência, conseguimos entender alguns processos que ocorrem nele e que são capazes de afetar nosso humor e emoções. A serotonina é um neurotransmissor que é responsável por aspectos importantes relacionados ao sono, sexualidade, apetite e também com humor, em pequenas quantidades pode produzir tristeza severa, por isso no .com lhe damos algumas chaves para aumentar a serotonina e combater depressão naturalmente
Chocolate, preferencialmente preto por causa de seu baixo teor de gordura, estimula a produção de serotonina e endorfinas que melhoram o nosso humor, razão pela qual é conhecido como o antidepressivo natural.
2As atividades que favorecem a respiração, como ioga ou natação, podem ter efeitos poderosos sobre o cérebro, favorecendo também o aumento dos níveis de serotonina, uma vez que aprendemos a respirar melhor, a levar em conta e aproveitar os muitos benefícios desses exercícios.
3Qualquer tipo de exercício, especialmente exercícios aeróbicos ou cardiovasculares que exijam algum esforço, não apenas beneficiam nossa aparência física, mas também nossa mente e alma, fazendo-nos sentir muito melhor e nos ajudando a combater a depressão devido ao aumento da serotonina.
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em ômega 3, como salmão, sardinha, truta e nozes, estes favorecem o cérebro de muitas maneiras, mas também estimulam a produção deste neurotransmissor
5Todas essas atividades agradáveis, como compartilhar com a família, amigos e entes queridos, receber uma massagem relaxante, fazer sexo, etc., influenciam o aumento da serotonina, por isso não as deixe de lado e desfrute e divirta-se. sobre o seu cérebro e humor
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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